Schnell und effektiv abnehmen: das Menü Ihrer Lieblingsdiät für 7 Tage

Fast jedes Mädchen träumt davon, schnell Gewicht zu verlieren, besonders vor einem wichtigen Ereignis. In diesem Fall wird Ihre Lieblingsdiät großartig helfen. Es hat jedoch negative Eigenschaften. Wir erklären Ihnen, wie Sie in kurzer Zeit abnehmen und das erzielte Ergebnis beibehalten können.

Die "Lieblingsdiät" ist bei Mädchen sehr beliebt, die in kurzer Zeit abnehmen möchten. Sieben Tage lang essen Sie nach einem speziellen System: Trinktage wechseln sich mit Gemüse- und Obsttagen ab. Das Funktionsprinzip einer solchen Diät besteht darin, dass jeder Tag entladen wird, aber gleichzeitig kein monotones Essen zu sich genommen werden muss, das Sie nach einigen Tagen nicht mehr sehen möchten.

Jeden Tag werden die Lebensmittel, die wir lange Zeit gegessen haben, aus dem Körper entfernt. Nahrung ist in der Regel schwer verdaulich. Durch abwechselnde leichte Mahlzeiten werden Fettdepots schneller verbrannt. Vergessen Sie nicht das Training, das den Prozess des Abnehmens beschleunigt.

Ihre Lieblingsdiät darf höchstens dreimal im Jahr wiederholt werden, aber Ernährungswissenschaftler bestehen auf einer Sache. So werden Sie Ihrem Körper nicht schaden und Ihre Gesundheit erhalten.

Diätregeln (bei Tag)

1. Die erste ist das Trinken. Es sind nur Flüssigkeiten erlaubt. Seien Sie nicht beunruhigt, Sie müssen nicht allein auf dem Wasser sitzen: Sie können Joghurt, Kefir, fermentierte Backmilch, leichte Suppe und in jeder Menge verwenden.
2. Das zweite ist Gemüse. Sie können es sich leisten, alles Gemüse zu essen, das Sie mögen - auch unbegrenzt.
3. Der dritte trinkt. Wiederholen Sie an diesem Tag alles wie am ersten Tag. Aber Sie können die Ernährung irgendwie abwechslungsreich gestalten: Kochen Sie beispielsweise eine leichte Brühe mit Gemüse und teilen Sie sie in mehrere Empfänge auf.
4. Der vierte ist fruchtig. Aber jetzt können Sie sich ein wenig verwöhnen lassen, denn viele Früchte können die beliebten Süßigkeiten ersetzen. Allerdings sollte man nicht missbrauchen und kalorienreiche Lebensmittel sollten weggeworfen werden. Verzichten Sie auf Bananen und Trauben und wählen Sie Ananas oder Grapefruit, die helfen können, Fett zu verbrennen.
5. Das fünfte ist Protein. Für Liebhaber von Fleisch- und Fischgerichten wird dieser Tag ein Fest für den Bauch.
6. Der sechste trinkt. Wie Sie vielleicht bemerkt haben, beinhaltet die „Favorite"-Diät mehr Trinktage, die sehr gut zur Reinigung des Körpers beitragen. Vergessen Sie nicht klares Wasser, das Sie jeden Tag trinken müssen, auch wenn Sie nicht abnehmen.
7. Siebtens ist eine ausgewogene Ernährung. Der letzte Schritt beim Abnehmen macht es einfach, die Diät zu vervollständigen. An diesem Tag können Sie Obst, Gemüse und leichte Brühen mit Gemüse oder gekochte Hähnchenbrust oder Fisch essen.

Ein detailliertes Menü Ihrer Lieblingsdiät für 7 Tage

Sie können Produkte nach Ihrem Geschmack und gastronomischen Geschmack auswählen. Die Hauptsache ist, sich an die Grundregeln zu halten.

Erster Tag:

• Frühstück: ein Glas Kefir, Tee ohne Zucker.
• Mittagessen: Hühnerbrühe, ein Glas Orangensaft.
• Abendessen: ein Glas fermentierte Backmilch (vorzugsweise fettfrei).

Zweiter Tag:

• Frühstück: zwei Tomaten, Tee.
• Mittagessen: Gemüsesuppe.
• Abendessen: gedünsteter Kohl.

Dritter Tag:

• Frühstück: fermentierte Backmilch, Tee ohne Zucker.
• Mittagessen: Hühnerbrühe.
• Abendessen: ein Glas Kefir.

Vierter Tag:

• Frühstück: Apfel, Tee ohne Zucker.
• Mittagessen: Mandarine, ein paar Pflaumen.
• Abendessen: Ananas, Beeren (Himbeeren, Blaubeeren), Tee ohne Zucker.

Der fünfte Tag:

• Frühstück: fettarmer Joghurt oder Hüttenkäse, schwarzer Kaffee ohne Zucker.
• Mittagessen: gebackene Hähnchenbrust oder Fisch (Kabeljau, Seelachs).
• Abendessen: ein Stück Käse, Hüttenkäse, Tee ohne Zucker.

Sechster Tag:

• Frühstück: ein Glas fermentierte Backmilch, Kaffee ohne Zucker.
• Mittagessen: Gemüse- oder Hühnerbrühe.
• Abendessen: ein Glas Kefir.

Siebte Tag:

• Frühstück: gekochtes Ei, Tee ohne Zucker.
• Mittagessen: Gemüse- oder Hühnerbrühe.
• Abendessen: gebackene Brust oder Fisch (Zander, Mentai).

Ergebnisse

Viele Mädchen sprechen positiv über die Ernährung, denn in nur einer Woche können Sie 5-7 Kilogramm abnehmen. Es ist wichtig, einen Tag durchzuhalten, da es schwierig sein wird, das übliche Geschirr sofort aufzugeben, zumal Sie 24 Stunden praktisch auf dem Wasser sitzen müssen. Die nächsten Tage werden leichter, aber auch hier warten einige unangenehme Empfindungen. An Trinktagen kann es beispielsweise zu starkem Hunger und Übelkeit kommen und an Obsttagen zu Sodbrennen.

Es sei daran erinnert, dass eine schnelle und vorübergehende Diät nicht die beste Option für den Körper ist. Eine signifikante Verringerung der Kalorienaufnahme und ein Ungleichgewicht können chronische Krankheiten, die Sie haben, verschlimmern. Darüber hinaus sagen Ärzte, dass eine solche Gewichtsabnahme als echtes Fasten gilt. Danach verlangsamen sich Stoffwechselprozesse im Körper und Muskelmasse geht verloren.

Die "Lieblingsdiät" ist nicht für Menschen mit starkem Übergewicht geeignet - der Blutzucker kann stark sinken, was überhaupt nicht von Vorteil ist. Sie können auch an Energiemangel, Reizbarkeit, Schläfrigkeit, Unwohlsein, Kopfschmerzen und sogar Ohnmacht leiden.

Es muss daran erinnert werden, dass diese Art des Abnehmens nur vorübergehend ist: Die verhassten Kilogramm werden verschwinden, aber sobald Sie zu Ihrer gewohnten Lebensweise zurückkehren, kehren sie sofort zurück und manchmal sogar mehr als zuvor. Wenn Ihre Kalorienzufuhr abnimmt, leiden Sie auch an Vitaminmangel, der zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann. Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, denken Sie über die Folgen nach. Es ist besser, einen Spezialisten zu konsultieren, der für Sie eine Diät gemäß der richtigen Ernährung zusammenstellt. Vergessen Sie nicht, Sport zu treiben.

Verlassen der Diät und des Menüs für die richtige Ernährung

Übergewicht zu verlieren ist natürlich gut, aber Sie müssen es mit Bedacht tun. Das Wichtigste ist, richtig aus der Gewichtsabnahme herauszukommen. Sobald die neue Woche kommt, denken Sie nicht, dass Sie sich auf ungesundes, aber leckeres Essen stürzen können. Innerhalb von sieben Tagen baute sich der Körper zu einem neuen Regime wieder auf. Er war bereits unter Stress, und wenn er plötzlich anfing, sein übliches Essen zu essen, würde ihn das komplett in die Enge treiben. Um das erzielte Ergebnis zu festigen und zu verbessern, sollten Sie den Kaloriengehalt Ihrer gewohnten Ernährung im nächsten Monat leicht einschränken.

Am Montag könnt ihr euch folgende Lebensmittel leisten

• Frühstück: Buchweizenbrei auf Wasser 6-9 EL. Löffel in fertiger Form (bei einem Körpergewicht von 60-65 kg - 6, 5 Esslöffel, 70-80 kg - 7-8 Esslöffel, 90-100 kg - 9 Esslöffel

• 1, 5-2, 5 Teelöffel Butter 82, 5% Fett; 1-3 Eier in beliebiger Form (pochiert, gekocht, gebraten). Alle Früchte außer Trauben und Melonen. Tee oder schwarzer Kaffee

• Pause 5 Stunden

• Mittagessen: leicht gesalzener Hering (oder leicht gesalzene Makrele oder gedünstet) - 110-130 g, je nach Körpergewicht. Suppe - Brokkolipüree (kein Mehl, keine Sahne) - 130-200 g, je nach Körpergewicht. Algensalat 110-170 g je nach Körpergewicht + 1-1, 5 Esslöffel Leinöl. 30-50 g Pinienkerne, 1 Mandarine, Kamillentee

• Abendessen: gedämpftes Seehechtfilet (110-130 g). Gemüseeintopf (Zucchini, Selleriewurzel, Petersilienwurzel) - 130-170 g, je nach Körpergewicht + 1 EL. ein Löffel Senföl.

Dienstag

• Frühstück: Hirsebrei auf Wasser (6-9 Esslöffel) + 1-1, 5 TL. Butter, 30 g Hartkäse, 1 Kaki, schwarzer Kaffee

• Mittagessen: Hähnchenfilet, beliebig gekocht (gedämpft, gekocht, gebacken, gedünstet) 110-130 g Kohlsuppe mit Gemüsebrühe 130-180 g Salat aus Selleriestangen, Karotten, Äpfeln 130-170 g + 1 -1, 5 Esslöffel. Esslöffel Kürbiskernöl. 30-50 g Walnüsse. Hagebuttenabkochung

• Abendessen: gedämpfte Kabeljaukoteletts 110-130 g Gurken-, Paprika- und Tomatensalat 140-170 g + 1 EL. Löffel Maisöl.

Mittwoch

• Frühstück: brauner Reis auf Wasser 6-9 EL. Löffel + 1-1, 5 Teelöffel Butter. 110-130 g Leberpaste. 1 Grapefruit. Tee.

• Mittagessen: 110-130 gr. Rindereintopf. Gegrillte Zucchini (oder gedünstet) - 140-170 g Sauerkrautsalat - 130-150 g Sie können dem Salat 1-1, 5 EL hinzufügen. l. Olivenöl, 1 Apfel. Cranberrysaft ohne Zucker.

• Abendessen: Linsenpüreesuppe - 120-150 g Pfeffereintopf, Auberginen, Zucchini. + 1 dez. - 1 Esslöffel. l. Rapsöl

Donnerstag

• Frühstück: Maisbrei auf Wasser 6-9 EL. l. fertig + 1-1, 5 TL. Butter. 1-3 Eier in beliebiger Form, 1 Kaki. Schwarzer Kaffee

• Mittagessen: 110-130 g Gedämpfte Putenschnitzel. Spinatpüreesuppe 130-170 g Salat aus Kräutern und Gemüse (Salat, Petersilie, Dill, Koriander, Sellerie) + 1-1, 5 EL. l. Weizenkeimöl, 30-50 g Kürbiskerne, 1 Kiwi. Zuckerfreies Preiselbeer-Fruchtgetränk.

• Abendessen: Tintenfisch 110-130 g in gekochter, gedünsteter Form. Geschmorter Kohl - 130-170 g + 1 Dez. - 1 Esslöffel. l. Sesamöl.

Freitag

• Frühstück: Vollkornhaferflocken in Wasser 6-9 EL. l. fertig + 1-1, 5 TL. Butter. 110-130 g Gedämpfte Putenschnitzel, 1 Granatapfel. Pfefferminztee

• Mittagessen: 110-130 g gedämpfter Lachs (Kumpellachs, Rosalachs, Coho-Lachs, Rotlachs). Suppenpüree von Champignons ohne Sahne und Mehl 110-160 g Salat aus Algen 130-170 g + 1-1, 5 EL. l. Hanföl, 30-50 g Haselnüsse. Blühende Sally

• Abendessen: 110-130 g Gedämpfte Hähnchenkoteletts. 130-170 g Kürbispüree + 1 Dez. - 1 Esslöffel. l. Kürbiskernöl.

Samstag

• Frühstück: Hartweizennudeln 6-9 EL. l. fertig. 30 g Hartkäse, 1-1, 5 TL. Butter. Banane. Zuckerfreier Kaffee

• Mittagessen: 110-130 Gramm Sprache. Borschtsch mit Gemüsebrühe 140-180 g Frischer Kohlsalat mit Gurken und Kräutern - 130-170 g + 1-1, 5 EL. l. Sonnenblumenöl, 30-50 g Mandeln, 1 Mandarine. Zitronenmelisse tee.

• Abendessen: Geschmorte Bohnen - 110-130 g Kohlrabi-Salat - 130-160 g + 1 Dez. - 1 Esslöffel. l. Leinsamenöl.

Sonntag

• Frühstück: ein Omelett aus 2-3 Eiern mit Kürbis und Käse 150-170 g Avocado-, Gurken- und Blattsalat + 1 EL. l. Walnussöl, 1 Orange. Tee

• Mittagessen: Rindersteak 90-110 g Gegrillte Zucchini 110-130 g 120-130 g Spargelsalat + 1-1, 5 EL. l. Sonnenblumenöl, 30 g Walnüsse. Tee.

• Abendessen: 110-130 g gedämpfter Barsch. Zucchini-Pfannkuchen (100 g) + 50 g Salat.

Diese Fortsetzung der Diät ermöglicht es Ihnen, sich auf die richtige Ernährung einzustellen. Diese Diät ist insofern nützlich, als sie gemäß BJU ausgewogen ist. Sie werden keinen Hunger verspüren und der Körper erhält alle notwendigen Nährstoffe.