Ich möchte schön sein und in einem neuen Kleid glänzen. Wie bringt man sich in Ordnung und wird in kurzer Zeit zusätzliche Pfunde los? Und vor allem: Wie kann man später nicht zunehmen? Finden Sie heraus, wie Sie Gewicht verlieren und halten können!
Leichtes Abendessen und herzhaftes Frühstück
Strenge Diäten bringen dem Körper nichts Gutes. Und doch können Sie in einer oder anderthalb Wochen in Form kommen, ohne dass Ihre Gesundheit darunter leidet.
So traurig es auch sein mag, ohne Lebensmittelbeschränkungen sind alle Bemühungen nutzlos. Allerdings ist es auch keine Option, sich vor Hunger bis zur Ohnmacht zu treiben. Deshalb ändern wir die Art und Weise, wie wir Lebensmittel betrachten. Ab heute keine schweren Abendessen mehr. Reduzieren Sie Ihre übliche Abendmahlzeit um die Hälfte und ergänzen Sie sie mit einem Glas fettarmem Kefir. Aber das Frühstück ist genau das Gegenteil – lassen Sie es reichhaltiger als gewöhnlich sein.
Nehmen Sie Haferflocken oder Müsli mit Früchten und Nüssen in Ihre tägliche Morgendiät auf. Früchte und Nüsse eignen sich auch hervorragend als Snack für zwischendurch. Ersetzen Sie Kaffee und schwarzen Tee durch Kräutertees aus Kamille, Thymian, Himbeerblättern, Johannisbeeren, Weißdornfrüchten und Hagebutten.
Sport, Sport, Sport
Es ist überhaupt nicht notwendig, in ein teures Fitnessstudio zu gehen oder sich mit einem anstrengenden Joggen zu quälen. Ersetzen Sie dies alles durch tägliches Gehen. Kälte und Frost sind kein Hindernis und führen Sie nicht von Ihrem angestrebten Ziel ab. Du willst dich doch in ein Neujahrskleid „quetschen“, oder? Dann gehen Sie spazieren.
Die Hauptbedingungen: Sie müssen mindestens eine Stunde am Tag laufen. Der Schritt sollte kein leichter Spaziergang sein, sondern eher intensiv, ohne Sie zu überfordern. Andernfalls wird es schwierig sein, den gewünschten Effekt zu erzielen. Shaping oder Tanzen können eine hervorragende Alternative zum Gehen sein. Sie können an diesen Kursen teilnehmen, ohne Ihr Zuhause zu verlassen.
Schalten Sie die Musik ein und tanzen Sie nach Herzenslust. Oder kaufen Sie eine CD mit Aufzeichnungen verschiedener Workouts ganz nach Ihrem Geschmack. Sie können sogar einen Interessenclub zu Hause gründen, der aus engen Freunden besteht, denn in der Gruppe macht das Abnehmen viel mehr Spaß.
Oder vielleicht ins Badehaus?
Bei Übergewicht handelt es sich nicht nur um Fettablagerungen, sondern auch um Flüssigkeit, die im Körper zurückgehalten wird. Eine Sauna ist eine hervorragende Möglichkeit, überschüssige Flüssigkeit schnell aus dem Körper zu entfernen. Darüber hinaus hilft das Bad, Müdigkeit und Reizungen zu lindern, Ängste zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern.
Bad zur Entspannung
Regelmäßige Aromabäder beruhigen und sorgen nicht nur für angenehme Momente, sondern machen die Haut auch glatter und straffer. Ätherische Öle sind in der Lage, den Fettstoffwechsel im Körper zu regulieren und zudem den Abtransport von Giftstoffen anzuregen. Eine hervorragende Wirkung haben Bäder mit Zitrusölen.
Um in das duftende Wasser einzutauchen, geben Sie einfach 6 Tropfen dieses Öls in warmes Wasser. Nach 20 Minuten Aromabad spüren Sie einen Schub an Vitalität und Energie. Machen Sie vor dem Eintauchen in das duftende Wasser ein leichtes Kaffee-Honig-Peeling, um die Wirkung zu verstärken.
Körperpeeling gegen Cellulite
Möchten Sie Haut wie ein Baby? Kein Problem! Mischen Sie Kaffeesatz mit Honig und reiben Sie diese Mischung über Ihren Körper. Achten Sie dabei besonders auf die Problemzonen (Hüften, Gesäß, Bauch). Dieses Peeling reinigt und tonisiert die Haut perfekt und ist außerdem eine hervorragende Vorbeugung gegen Cellulite.
Tragen Sie nach dem Peeling unbedingt eine Feuchtigkeitscreme oder Körperlotion auf Ihre Haut auf. Achten Sie beim Kauf von Lebensmitteln in einem Geschäft auf den Natriumgehalt (Salzgehalt).
Es ist bekannt, dass Salz Flüssigkeit im Körper zurückhält. Wenn ein Produkt mehr als 200 mg Natrium pro Maßeinheit enthält, sollten Sie daher einem anderen Produkt den Vorzug geben oder es ganz aus der Ernährung streichen. Jetzt wissen Sie, wie Sie schnell abnehmen und nicht wieder zunehmen.