LIEBLINGSDIÄT

Eine Vielzahl von Diäten ermöglicht es Ihnen, die optimale Diät hinsichtlich Dauer, Wirksamkeit und Auswirkung auf die Gesundheit auszuwählen. In der Regel dauert es Jahre, eine Lieblingsdiät zu finden, weil man so viele ähnliche Optionen ausprobieren muss und über das Ergebnis enttäuscht wird.

Wir machen Sie auf eine Diät namens Favorite aufmerksam, die es dank ihrer sehr guten Ergebnisse geschafft hat, die Herzen und Mägen vieler Frauen zu erobern. In nur einer Woche können Sie mit der Lieblingsdiät 2 Zentimeter an Volumen verlieren und bis zu 5 kg Übergewicht verlieren, und das nicht nur durch die Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper. Dies wird durch eine sehr strenge, hungrige, aber wirksame Diät ermöglicht, die von modernen Ernährungswissenschaftlern zusammengestellt wurde.

Die Essenz der Lieblingsdiät, wichtige Regeln und Vorteile

Diese Express-Diät basiert auf einer Fasten- und Diät, die sich über nur eine Woche verteilt und es Ihnen ermöglicht, jeden Tag fast ein Kilogramm abzunehmen. Während der ersten 3 Tage wird überschüssige Flüssigkeit aus den Zellen aus dem Körper entfernt und anschließend beginnt der Körper, sich von Giftstoffen, Radikalen, Schwebstoffen und Salzen von Metallen, Giftstoffen und Zerfallsprodukten zu reinigen. Am Ende der Diät beginnt die Fettschicht zu verbrennen, wodurch Sie zusätzlich ein paar Zentimeter an Volumen verlieren.

Dieser wunderbare Effekt wird durch die Monoernährung erreicht. Jeder Tag des Programms ist eine Monodiät aus einer bestimmten Reihe von Produkten. Deshalb können Produkte verschiedener Tage nicht miteinander vermischt werden. Das heißt, die Hauptprinzipien der Ernährung: eintönige und getrennte Mahlzeiten.

Der Ernährungsplan sieht wie folgt aus: Ein Tag ist Obst und Beeren gewidmet, einer dem Gemüse und Kräutern, einer den gesunden Proteinen und weitere 3 Tage dem puren Trinken. Der letzte Tag der Diät kombiniert mehrere Produkte und ist eine Art Ausstieg aus dem Programm.

Lieblingsdiätregeln:

• der Tagesablauf wird strikt eingehalten; es ist verboten, der festgelegten Speisekarte weitere Produkte hinzuzufügen;
• im Falle eines Misserfolgs sollten Sie die Diät erneut beginnen;
• übermäßiges Essen, nächtliche Völlerei und Genuss an Feiertagen sind strengstens verboten;
• Sie sollten mindestens 4-5 Snacks pro Tag zu sich nehmen, wobei die letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden sollte;
• Es ist notwendig, ein Trinkregime einzuhalten, da die Ernährung sehr hungrig ist und das Magenvolumen mit mindestens gesunder Flüssigkeit gefüllt sein sollte;
• Bevor Sie mit einer Diät beginnen, ist eine Rücksprache mit Ihrem Arzt erforderlich, da das Programm viele Kontraindikationen und Einschränkungen für Menschen aufweist, denen es nicht gut geht;
• Während der Diät sollten Sie auf körperliche Aktivität, schweres Heben und Sport verzichten und auch die Möglichkeit einer psychischen Belastung reduzieren (ideal wäre eine ruhige, passive Erholung im Urlaub);
• es ist verboten, die Dauer der Diät zu überschreiten, und der Kurs kann erst nach sechs Monaten wiederholt werden;
• während der Diät sollten Sie unbedingt Vitamin-Mineral-Komplexe, Makro- und Mikroelemente, andere Energieergänzungsmittel, Aminosäuren einnehmen;
• Wenn Sie sich unwohl oder unwohl fühlen, sollten Sie die Diät sofort abbrechen und einen Arzt aufsuchen.

Vorteile der Lieblingsdiät:

• das Magenvolumen wird deutlich reduziert, wodurch Sie sich in Zukunft mit kleinen Portionen zufrieden geben und dementsprechend weniger Kalorien verbrauchen können;
• Durch eine kalorienarme und restriktive Ernährung können Sie während einer Diät (wie bei den meisten anderen Methoden) nicht nur Übergewicht, sondern auch Fett verlieren.
• der Körper wird qualitativ von allen schädlichen Bestandteilen, Toxinen, Giften und Karzinogenen gereinigt;
• der Cholesterinspiegel im Blut sinkt;
• der Stoffwechsel beschleunigt sich maximal, was zu einer schnelleren und besseren Aufnahme von Produkten beiträgt;
• Durch den Verzehr großer Ballaststoffmengen und die Reinigung des Magen-Darm-Trakts von Giftstoffen verbessert sich die Verdauung, Stuhlprobleme (Verstopfung, Durchfall) verschwinden;
• der Körper wird umfassend gestärkt, was sich positiv auf die Abwehrkräfte auswirkt;
• das Hydro-Lipid- und Wasser-Salz-Gleichgewicht wird normalisiert;
• die Wirksamkeit der Diät ist unbestreitbar – in einer Woche verlieren Sie garantiert etwa 5 kg, wodurch sich Ihr Volumen um 2 oder mehr Zentimeter verringert;
• die Diät ist recht schnell, sodass Sie Ihre Figur vor der Badesaison, einem bevorstehenden Urlaub oder für eine neue Garderobe schnell in Form bringen können;
• Monodiäten des Programms eignen sich für Berufstätige, da diese Produkte zur Ernährung tagsüber immer bequem mitgenommen werden können;
• Alle Zutaten der Diät sind leicht und zu einem vernünftigen Preis in den Regalen zu bekommen und ihre Zubereitung erfordert nur minimalen Zeit- und Arbeitsaufwand.

Eine Reihe von Produkten für die Lieblingsdiät, Menüfunktionen und Beispiele

Wie wir bereits herausgefunden haben, besteht die Diät jeden Tag aus bestimmten Produkten, deren Liste nicht geändert oder ergänzt werden darf.

Schauen wir uns an, welche Zutaten wir für die gesamte Diätwoche benötigen:

• jegliches Gemüse und Gemüse, gedünstet, gekocht, roh, gedünstet und gegrillt (insbesondere grünes Gemüse);
• Dressings – Tomatenmark, Zitronensaft, Pflanzenöl (Olivenöl, Flachsöl, Sesamöl), Sojasauce, magerer ungesüßter Joghurt;
• Früchte, außer kalorienreichen und süßen (ausgenommen Kaki, Weintrauben, Trockenfrüchte, Bananen, Datteln, Mango, Feigen, Melone);
• saure und süß-saure Beeren;
• fettarme fermentierte Milchgetränke (Kefir, Bifidok, fermentierte Backmilch, magerer Hüttenkäse, natürlicher ungesüßter Joghurt);
• Geflügelfleisch ohne Haut in gekochter, gedünsteter und gedünsteter Form;
• Hühner- und Wachteleier;
• magerer Seefisch und Meeresfrüchte, Seetang;
• gesunde Getränke (fermentierte Milch, Kräuter- und grüner Tee, Hagebuttensud, Ingwergetränk, Gelee, ungesüßte Kompotte, Obst- und Gemüsesäfte, Beeren-Smoothies und Fruchtgetränke, Nektare, Hühnerbrühe auf Filetbasis, ungesalzenes Mineralwasser ohne Kohlensäure).

Andere Produkte sind in der Ernährung strengstens verboten. Wir lehnen fettes Fleisch und geräuchertes Fleisch, Nudeln und Backwaren, Müsli, Süßwaren und Süßigkeiten ab. Auch Pickles, Marinaden, fetthaltige Soßen, Mayonnaise, Bratensoßen, Dressings, Lebensmittelzusatzstoffe (Zucker, Salz, Stärke und andere) und Konservierungsstoffe sind nicht mehr auf der Speisekarte. Unter den Getränken sind Alkohol, Kaffee, abgepackte Säfte und Getränke, süße Limonade und Energy-Drinks strengstens verboten. Unter keinen Umständen erlauben wir uns Halbfabrikate, Snacks, Fast Food, Snacks oder Fast Food.

Zunächst ist eine mehrtägige Vorbereitung vor der Diät wichtig. Sie sollten sich die oben aufgeführten gesunden Lebensmittel gönnen, darunter Vollkorngetreide und mageres Fleisch. Der Körper muss beginnen, sich zu reinigen und sich an kalorienarme Lebensmittel in kleinen Mengen zu gewöhnen.

Tag Nr. 1, 3, 6 – Trinken

Heutzutage konsumieren wir nur noch erlaubte Getränke und Brühen in beliebiger Menge. Bevorzugt werden fettarme fermentierte Milchprodukte, Karotten-, Kürbis- und Zitrussaft, Hühnerbrühe, Kräutertees und klares Wasser. In diesem Fall wird empfohlen, die Menge an normalem Wasser auf 2 Liter pro Tag zu erhöhen, um die besten Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen.

Wir verwenden frische Gemüse-, Beeren- und Fruchtsäfte sehr sorgfältig, da einige davon recht kalorienreich sind (bis zu 120 kcal pro Standardglas). Es wird empfohlen, sie im Verhältnis 50:50 mit klarem Wasser zu kombinieren, um sowohl den Kaloriengehalt des Getränks als auch den Zuckergehalt in Prozent zu reduzieren.

Auch Lebensmittelzusatzstoffe wie Salz und Zucker sind an Trinktagen verboten. Wir wählen ausschließlich ungesalzenes und nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser. Das Vorhandensein von Salz an Trinktagen kann zu Flüssigkeitsansammlungen und Gewebeschwellungen führen, was sich negativ auf das Wohlbefinden, die Nieren und sogar die Gewichtsindikatoren auswirkt.

Da sich die Peristaltik an Trinktagen verbessert, sollten Sie auf möglichen Durchfall vorbereitet sein.

Der Mangel an Proteinen kann heutzutage unangenehme Symptome hervorrufen: Schwindel, Übelkeit, Schwäche, verminderte Produktivität, Schlaflosigkeit, Koliken und Magenkrämpfe. Deshalb ist jede körperliche und psychische Belastung strengstens untersagt.

Beispiel für einen Wassertag:

• Wir frühstücken mit grünem Tee mit Zitrone – 300 ml. Ein Glas Mineralwasser ist ebenfalls inklusive.
• Snack – frischer Apfel und Karotte, ein Glas Mineralwasser.
• Zum Mittagessen essen wir 300 ml magere Hühner- oder Kalbsbrühe mit Kräutern und natürlichen Gewürzen (mindestens Salz). Wir spülen alles mit Tomatensaft ohne Salz und Mineralwasser herunter.
• Snack – Beerengelee, Mineralwasser.
• Zum Abendessen gibt es 200 ml Beerensaft und ein Glas Mineralwasser.
• Trinken Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse Bifidok oder Kefir.

Tag Nr. 2 – Gemüse

An diesem Tag stützen wir uns auf jegliches Gemüse und reduzieren den Verzehr von stärkehaltigem Gemüse (Kartoffeln, Rüben, Mais, Karotten). Der Gesamtkaloriengehalt der Nahrung liegt bei etwa 800–1000 kcal. Wir würzen Salate und Suppen ausschließlich mit Olivenöl, Zitronensaft und natürlichen Gewürzen ohne Salz und Chili.

Ernährungswissenschaftler raten dazu, am Gemüsetag auf grünes Gemüse zu achten, insbesondere auf Weißkohl, der bei der Fettverbrennung der Zellen hilft.

Beispiel für einen Gemüsetag:

• Wir frühstücken mit einem Salat aus mehreren Kohlsorten mit Kräutern und Zitronensaft. Wir spülen es mit grünem Tee herunter.
• Snack – 100 g Püree, zubereitet in Wasser. Wir garnieren das Gericht auch mit grünen Erbsen und gedünsteten Bohnen.
• Das Mittagessen besteht aus einer vegetarischen Püreesuppe aus Spargel, Sellerie, Kürbis, Kartoffeln und Knoblauch. Wir spülen alles mit frischem Tomatensaft ohne Salz herunter.
• Snack – Salat aus Tomaten, Paprika, Oliven, Basilikum und Rucola.
• Das Abendessen umfasst gedünstete Bohnen (150 g) sowie Vinaigrette (150 g). Wir spülen alles mit Zitronensaft herunter.

Tag Nr. 4 – Fruchtig

Wir greifen auf eine Vielzahl von Früchten und Beeren zurück, ausgenommen solche, die zu süß und kalorienreich sind. Außerdem sollten Sie eine gewisse Konzentration einhalten, da ein übermäßiger Verzehr bestimmter Früchte zu einer schweren allergischen Reaktion führen kann. Generell gilt, dass man an einem Obsttag bis zu 2 kg verschiedener Beeren und Früchte essen darf.

Die gesündesten Früchte an einem Diättag sind Zitrusfrüchte, insbesondere Grapefruit und Ananas, die natürliche Fettverbrenner sind.

Das Vorhandensein von Säure in Früchten und Beeren führt tagsüber zu einem starken Hungergefühl, sodass Sie alle 2 Stunden kleine Snacks zu sich nehmen und ausreichend Wasser trinken müssen.

Beispiel für einen Obsttag:

• Das Frühstück besteht aus Apfel- und Birnenpüree (250 g). Wir spülen es mit grünem Tee herunter.
• Snack – 2 saftige Pfirsiche, ein Glas Grapefruitsaft.
• Das Mittagessen besteht aus einem Obstsalat, garniert mit einer kleinen Menge hausgemachtem ungesüßtem Joghurt. Wir essen auch 1 Granatapfel.
• Snack – ein paar Scheiben Ananas, 2 gedämpfte Birnen. Wir waschen es mit Hagebuttensud herunter.
• Das Abendessen besteht aus 1 Grapefruit, 200 g beliebigen Beeren (reife Stachelbeeren, Johannisbeeren, Brombeeren). Wir spülen es mit Tee herunter.

Tag #5 – Protein

Ein Tag auf Eichhörnchen bringt die lang ersehnte Sättigung des hungrigen Körpers mit Energiestoffen mit sich. An diesem Tag ist es schwierig, aber es ist notwendig, nicht zu viel zu essen, denn während eines Hungerstreiks kann man viel mehr dieser Proteine essen, als man sollte. Die optimale Lösung wäre, die gesamte Proteinmenge auf 5-6 kleine Snacks zu verteilen, was völlig ausreicht, um den Körper zu sättigen.

Bei Milchprodukten ist Vorsicht geboten, da die in ihrer Zusammensetzung enthaltene Laktose Flüssigkeit im Körper ansammeln kann, was zu einer visuellen „Schwere“ führen kann.

Trotz der Wiederauffüllung der Proteine im Körper sind Training und Bewegung strengstens verboten.

Beispiel für einen Proteintag:

• Das Frühstück besteht aus einem Omelett mit 2 Hühnereiern, gekochten Bohnen und einem Glas magerer Kuhmilch.
• Snack – ein Glas fermentierte Backmilch, 2 Baiser.
• Das Mittagessen besteht aus gedämpfter Hähnchenbrust und gedünsteten Linsen.
• Snack – Hüttenkäse mit Kräutern.
• Zum Abendessen gibt es ein Stück gebackenen Fisch mit Rosenkohl und Spargel. Wir spülen es mit einem Glas Bifidoc herunter.

Tag Nr. 7 – Mit der Diät aufhören

Der letzte Tag ist die Festigung des Ergebnisses und der schrittweise Übergang zur gewohnten Ernährung. Es ist sinnvoll, Ihr Menü auf der Grundlage aller in der Lieblingsdiät angegebenen Produkte zusammenzustellen.

Versuchen Sie an diesem Tag weiterhin, Ihrem Essen keinen Zucker, Salz, fetthaltige Soßen und Öle hinzuzufügen. Gemüse und Obst sollten überwiegend frisch sein.

Beispiel für den Veröffentlichungstag:

• Zum Frühstück essen wir ein Omelett aus 2 Hühnereiern, heruntergespült mit Kefir.
• Snack – 2 Pfirsiche, Grapefruitsaft.
• Das Mittagessen besteht aus Gemüsesuppe, Tafelspitz mit Gemüse.
• Snack – eine Portion Hüttenkäse mit Beeren, frische Karotten.
• Das Abendessen umfasst gedünsteten Fisch und Gemüsesalat mit Kohl. Wir waschen alles mit Bifidoc ab.

Bei korrekter Einhaltung aller Vorgaben beträgt der Gewichtsverlust etwa 800 g pro Tag.

Wie man von der Diät abkommt, Geliebte

Tatsächlich ist der letzte Tag der Lieblingsdiät der Beginn des Ausstiegs. Um zu verhindern, dass das verlorene Gewicht in naher Zukunft wieder auftritt, sollten Sie die Diät vorsichtig und über einen längeren Zeitraum beenden.

Zunächst einmal sollten Sie es sich zur Regel machen, nicht mehr als ein neues Produkt zu Ihrem täglichen Speiseplan hinzuzufügen. Das heißt, am ersten Tag nach Beendigung der Diät können Sie Reisbrei zum Frühstück einführen und am zweiten Tag zum Abendessen einen Salat aus Meeresfrüchten und Hartkäse hinzufügen.

Außerdem sollten Sie Ihre Ernährung mindestens zwei bis drei Wochen lang streng überwachen und die oben aufgeführten schädlichen Lebensmittel einschränken. Während dieser Zeit sollte der Kaloriengehalt der Nahrung geringer sein als vor Beginn der Diät. Beispielsweise sollte der Proteingehalt in einem Gericht innerhalb eines Monats nicht mehr als 1,5 g pro 1 kg Körpergewicht betragen. Lipide im Speiseplan sollten auf ein Minimum beschränkt werden und diese sind pflanzlichen Ursprungs. Aber Kohlenhydrate sollten vorhanden sein, aber nur langsame.

Während Ihr Körper Kohlenhydrate erhält, sollten Sie zu regelmäßigem Training und Sport zurückkehren. Auch der Besuch von Saunen und Bädern sowie die Durchführung von Massagen an Problemzonen sind sinnvoll.

Um das Ergebnis zu festigen, organisieren Sie sich alle 1,5 Wochen einen Fasten-Trinktag, der es Ihnen ermöglicht, angesammelte überschüssige Gramm loszuwerden und Ihren Körper von Giftstoffen und Abfallstoffen zu reinigen.

Nachteile und Kontraindikationen der Lieblingsdiät

Eine so strenge und restriktive Ernährung darf einfach keine Nachteile haben. Dies ist vor allem die Notwendigkeit, aufgrund der dürftigen Ernährung Vitamin- und Mineralstoffkomplexe einzunehmen. Der tägliche Speiseplan ist so dürftig, langweilig, einengend und starr, dass der Körper ohne Unterstützung von außen nicht zurechtkommt. Auch dieses Menü äußert sich früher oder später in Folgen wie Schwindel, Schwäche, Übelkeit, Kraftverlust, Depression, Nervosität, Schlaflosigkeit, Stuhlverstimmung, Magenbeschwerden, Koliken und Schmerzen, Produktivitäts- und Konzentrationsverlust, Verschlechterung von Haaren, Haut und Nägeln.

Auch die Tatsache eines plötzlichen Gewichtsverlusts ist unangenehm. Ja, vielleicht erzielen einige einen solchen chirurgischen Effekt, aber die Folgen sind ziemlich traurig – Dehnungsstreifen, Cellulite, das Auftreten von schlaffen und schlaffen Stellen auf der Haut. Außerdem wird während einer Diät schnell Muskelmasse verbrannt, die Ergebnisse des Sporttrainings lassen nach und das Brustvolumen nimmt ab.

Nun, der Schlussakkord unter den Nachteilen ist die Tatsache, dass das Gewicht nach einer Diät sehr schnell und vollständig zurückkehrt, es sei denn, Sie überdenken Ihren Speiseplan und Lebensstil radikal zugunsten von Gemüse, Obst, Milchprodukten und magerem Fleisch.

Auch Kontraindikationen für die Diät sind gravierend:

• Bluthochdruck, Blutdruckanstiege, Gefäß- und Herzerkrankungen;
• Vorhandensein von Allergien gegen Hauptmenüprodukte;
• Diabetes mellitus;
• Alter von älteren Menschen, Jugendlichen und Kindern;
• Stillen, Schwangerschaft;
• frühere Operationen und Verletzungen, Rehabilitation;
• das Vorhandensein chronischer, entzündlicher, infektiöser und viraler Erkrankungen;
• psychische Störungen, Störungen des Nervensystems;
• Stoffwechselprobleme;
• geschwächtes Immunsystem;
• Erkrankungen und Probleme des Magen-Darm-Trakts, Verdauungsstörungen, beeinträchtigte Peristaltik, Blähungen, Erkrankungen des Urogenitalsystems und des endokrinen Systems;
• Anämie;
• Leber- und Nierenerkrankungen.