Kefir-Diät

Kefir ist ein erstaunlich gesundes Milchprodukt. Seine Bestandteile tragen zur Reinigung nicht nur des Darms, sondern des gesamten Körpers bei und gleichen den Mangel an Milchsäurebakterien aus. Die Kefir-Diät gilt als eine der effektivsten. Dank der Reinigung des Darms und der Normalisierung seiner Arbeit werden Sie zusätzliche Pfunde los. Darüber hinaus ist Kefir nützlich bei Nephritis, Arteriosklerose, Magen-Darm-Erkrankungen und Durchblutungsstörungen.

Die Essenz der Kefir-Diät

Alle Diätvarianten mit Kefir haben reinigende Eigenschaften. Dank der sanften harntreibenden Wirkung wird überschüssige angesammelte Flüssigkeit entfernt, die Ödeme verursacht. Kefir bewältigt problemlos stagnierende Prozesse im Darm und hilft, sogar chronische Verstopfung loszuwerden. Darüber hinaus reinigt das Getränk durch die Wiederherstellung der Mikroflora des Dickdarms den Körper von Abfallstoffen und Giftstoffen. Das Ergebnis der Kefir-Diät ist die Beseitigung des „Mülls“, der sich in den Ecken und Winkeln des Körpers angesammelt hat.

Optionen für Kefir-Diäten

Die universellen Eigenschaften von Kefir ermöglichen die Kombination mit einer Vielzahl von Lebensmitteln: Buchweizen, Äpfel, Reis, Fleisch, Hüttenkäse, Beeren und andere. Dadurch konnten Ernährungswissenschaftler eine Vielzahl von Diäten entwickeln, die sich in der Dauer, dem Vorhandensein zusätzlicher Zutaten und der täglich verzehrten Nahrungsmenge unterscheiden. Schauen wir uns die beliebtesten und effektivsten Optionen an.

Diät für 7 Tage

Die Besonderheit dieser Option ist der Ausschluss von Salz und Zucker aus der täglichen Ernährung. Aus diesem Grund gilt es als hart und es wird nicht empfohlen, es mehr als einmal alle 3 Monate zu wiederholen. Die Anzahl der verlorenen Kilogramm ist, wie auch bei anderen Methoden zum Abnehmen, individuell. Im Durchschnitt hilft es Ihnen, 5 kg pro Woche abzunehmen. Bei dieser Option bleibt nur eine Komponente unverändert – Kefir.

Die tägliche Kefir-Dosis wird in gleiche Teile aufgeteilt und nach 3-4 Stunden eingenommen. Verwenden Sie jede Art von fermentiertem Milchprodukt: fettarm, Obst, abwechselnd über den Tag verteilt. Das Trinken von Kaffee und Tee ist verboten. Quell- oder Mineralwasser ist in beliebiger Menge erlaubt.

Täglich sollten Sie eineinhalb Liter frischen fettarmen Kefir trinken und diesen mit folgenden Produkten ergänzen:

• 1 Tag – 5 Kartoffeln, gedünstet, gebacken oder gekocht;
• Tag 2 – 100 g mageres Hühnerfleisch;
• Tag 3 – 100 g Tafelspitz;
• 4 Tage – 100 g gedünsteter oder gekochter Fisch;
• 5 Tage – Früchte; Der Verzehr von kalorienreichen Bananen und Weintrauben wird nicht empfohlen; Gemüse - Kohl, Zucchini, Gurken;
• Tag 6 – Kefir, die Norm kann um 0,5 l erhöht werden;
• Tag 7 – Trinken Sie ausschließlich Mineralwasser in beliebiger Menge.

Kefir-Apfel

Diese Diät wird 9 Tage lang befolgt und ist sehr streng. Beim Abnehmen mit seiner Hilfe kann es zu Schwächegefühl und Schwindelgefühlen kommen.

Die Besonderheit dieser Option besteht darin, die Verwendung von Äpfeln und Kefir täglich abzuwechseln: 1-3 Tage - Kefir 1,5 l; dazwischen liegt ein Apfeltag - 1,5 kg Obst. Bei starker Schwäche ist der Verzehr von 100 g gekochtem magerem Fleisch erlaubt.

Kefir-Buchweizen zur Gewichtsreduktion

Diese Kefir-Diät ist eine der sichersten und schonendsten. Seine Basis ist Buchweizen. Mit seiner Hilfe können Sie in einer Woche Essen 8 kg loswerden. Der Vorteil dieser Methode zum Abnehmen ist die Abwesenheit von Hunger. Es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern hilft auch, den Zustand der Haut zu verbessern. Sein Wesen liegt in der Verwendung von gedämpftem Buchweizen. Nehmen Sie dazu abends 1 EL. Müsli, kochendes Wasser aufgießen, sodass das Wasser die Körner bedeckt, und über Nacht stehen lassen. Am Morgen ist der Brei fertig. Lassen Sie vor dem Essen das Wasser ab und gießen Sie fettarmen Kefir über das Müsli. Dieser Band ist über den Tag verteilt. Nehmen Sie 1 Liter Kefir pro Tag.

Für 9 Tage

Der Unterschied zwischen dieser Diät besteht darin, dass sie den Verzehr beliebiger Mengen fettarmen Kefirs ermöglicht. Es ist eines der härtesten, daher wird empfohlen, bei der Anwendung Multivitamine einzunehmen. Wenn Sie die Diät befolgen, können Sie im Durchschnitt 9 kg abnehmen. Begleitet von einem starken Hungergefühl in den ersten drei Tagen. Am Ende der Diät ist ein schrittweiser Übergang zur gewohnten Ernährung notwendig. Speisekarte:

• 1-3 Tage:
1. Gekochter oder gedämpfter Reis ohne Salz – 100 g.
2. Kefir.

• 4-6 Tage:
1. Gekochtes Hähnchenfilet, nicht gesalzen – 100 g.
2. Kefir.

• Tag 7-9:
1. Kefir, Äpfel in beliebiger Menge.

Quark-Kefir

Diese Möglichkeit zum Abnehmen wird als Monodiät klassifiziert, die sich durch Steifheit auszeichnet. Wie andere ähnliche Express-Optionen bringt es schnelle Ergebnisse: 4 kg gehen in 5 Tagen verloren.

Der Kern der Diät besteht darin, fettarme Milchprodukte in einer Menge von 300 g Hüttenkäse und 750 ml Kefir pro Tag zu sich zu nehmen. Sie müssen diese Nahrungsmenge in 5-6 Mahlzeiten, einschließlich Frühstück und Nachmittagssnack, zu sich nehmen. Zusätzlich sind zwei Gläser Tee ohne Zucker erlaubt.

Gestreifte Diät

Diese Diätoption zur Gewichtsreduktion gilt als die müheloseste. Sie können diese Diät beliebig lange anwenden. Sein Wesen besteht darin, einen Fastentag und einen normalen Tag abzuwechseln: an einem Tag nur fettarmer Kefir, am zweiten die übliche Ernährung ohne Einschränkungen: Butter, Aufläufe, Fleisch, Brot. Es ist erlaubt, nicht mehr als 2 Tassen Kaffee pro Tag zu trinken. Was den Kefir-Tag betrifft, müssen Sie zu dieser Zeit grünen Tee und klares Wasser trinken.

Fruchtdiät

Diese Art der Ernährung wird üblicherweise als Monodiät bezeichnet. Der Unterschied liegt in der Fähigkeit, Früchte in beliebiger Menge zu sich zu nehmen, bevor ein Sättigungsgefühl entsteht. Diese Diät dauert nicht länger als 4 Tage. Wenn Sie sich daran halten, können Sie 2-3 kg Übergewicht loswerden. Der Hauptbestandteil bleibt fettarmer Kefir. Sie dürfen bis zu 2 Liter Getränk pro Tag trinken. Als Obst eignen sich Äpfel, Zitrusfrüchte und Birnen. Bananen dürfen gegessen werden, jedoch in begrenzten Mengen, nicht mehr als 150 g pro Tag.

Kefir-Diät

Diese Diät ist für eine Woche ausgelegt. Dabei werden täglich 0,5 Liter Kefir und 400 g Zusatzprodukte konsumiert. Darüber hinaus ist das Essen nach 18 Uhr verboten, das Trinken von ungesüßtem Tee und Kaffee sowie Normal- und Mineralwasser ist jedoch erlaubt.

Am Ende der Diät müssen Sie auf Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel verzichten, um die Ergebnisse aufrechtzuerhalten.

Menü (außer Kefir):

• 1 Tag – 400 g Salzkartoffeln;
• Tag 2 – 400 g fettarmer Hüttenkäse;
• 3-5, 7 Tage – 400 g Obst;
• Tag 4 – 400 g gekochtes Fleisch (Huhn oder Rind ohne Salz);
• Tag 6 – eineinhalb Liter stilles Mineralwasser.

Nachteile und Kontraindikationen

Die Kefir-Diät bringt gute Ergebnisse, hat aber dennoch einige Nachteile. Erstens gibt es eine Reihe von Menschen, die fermentierte Milchprodukte nicht vertragen. Zweitens ist es möglich, eine stabile Abneigung gegen das Produkt zu entwickeln. Darüber hinaus kann der langfristige Verzehr von fermentierten Milchprodukten zu Darmbeschwerden führen. Und was noch wichtiger ist: Diese Diät ist nicht für jeden geeignet.

Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen, darunter:

• Vorliegen von Magen-Darm-Erkrankungen.
• Hypertonie.
• Schwangerschaft.
• Diabetes.
• Stillen.
• Kindheit.
• Neigung zu Blähungen.

Wenn Sie sich dennoch für diese Art der Diät entscheiden, lohnt es sich, einige Besonderheiten der Verwendung von Kefir zu kennen. Es wird nicht empfohlen, fermentierte Milchprodukte auf nüchternen Magen zu trinken. Da Kefir keine Kohlenhydrate enthält, sind Störungen der Darmmotilität möglich. Für eine Diät ist es besser, ein frisches Produkt zu sich zu nehmen. Langfristiger übermäßiger Konsum des Getränks kann Durchfall oder Verstopfung verursachen. Damit eine Kefir-Diät spürbare Ergebnisse bringt, sollte sie mit reinigenden Einläufen kombiniert werden.