Haben schöne Männer aufgehört, Sie zu bemerken? Werden Sie mit der Methode aus diesem Artikel schlanker und alles wird sich ändern. Auf der Suche nach Glück, das für viele direkt proportional zu Schönheit und Schlankheit mit allen daraus resultierenden Konsequenzen ist, bevorzugen manche Menschen harte, aber wirksame Methoden zur Gewichtsabnahme. Eine Trinkdiät für 10 Tage bezieht sich auf genau solche Methoden, um zusätzliche Pfunde loszuwerden, eher wie eine Art Experiment am eigenen Körper. Um zusätzliche Zentimeter von Ihrer Taille und Ihren Hüften zu entfernen, reicht es nicht aus, nur kalorienarme Getränke zu trinken – Sie müssen es kompetent tun und bestimmte Regeln befolgen, und dann wird Ihnen das Ergebnis gefallen.
Essenz und Funktionen
Die Technik beinhaltet einen vollständigen Verzicht auf feste Nahrung zugunsten kalorienarmer Getränke. Die Erfinder der Diät haben es getan 
Das Hauptaugenmerk lag auf diesem Merkmal, da sie glaubten, dass es das zur Norm gewordene Stressessen war, das der Figur am meisten schadete.
Darüber hinaus steigt beim Kauen der Nahrung der Appetit, sodass eine Person unwillkürlich mehr isst, als sie ursprünglich wollte.
Der Verzicht auf feste Nahrung wirkt sich positiv auf das Verdauungssystem aus. Sie muss nicht mehr Stunden damit verbringen, das fette Stück gebratenes Schweinefleisch, das Sie zu Mittag gegessen haben, mit Weißbrot zu verdauen – alles geht viel schneller und einfacher. Das Verdauungssystem wird nach und nach entlastet, Stoffwechselvorgänge werden verbessert und der Magen verkleinert sich, was sich anschließend positiv auf den Zustand der Figur auswirkt.
Dank der großen Flüssigkeitsaufnahme und dem Vorherrschen frischer „Gerichte“ in der Ernährung wird der Wasser-Salz-Stoffwechsel etabliert.Dies wirkt sich nicht nur positiv auf die im Körper ablaufenden Prozesse aus, auch das Erscheinungsbild verändert sich. Eine Person wird Schwellungen los, die lange Zeit als zusätzliche Pfunde wahrgenommen werden konnten.
Wichtig: In ihrer klassischen Form ist die Trinkdiät auf 30 Tage ausgelegt, Ärzte raten jedoch davon ab, solche Experimente am eigenen Körper durchzuführen.
Ein Mangel an fester Nahrung und ausreichend Nährstoffen wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit aus, sodass Sie nach einer Diät möglicherweise medizinische Hilfe benötigen.
Kürzere Trinkdiäten – 10 Tage (siehe Bewertungen unten) sind akzeptabel, da Sie dadurch ein paar zusätzliche Pfunde verlieren können und Ihrer Gesundheit nicht schaden. Normalerweise wird empfohlen, eine solche Diät 5-7 Tage lang einzuhalten, aber auch eine zehntägige Trinkdiät ist zulässig.
Sie müssen nur ein abwechslungsreiches Menü zusammenstellen, damit es nicht nur aus Wasser und Kefir besteht, sonst erschöpft sich der Körper einfach und dies geht mit begleitenden Nebenwirkungen einher – Kopfschmerzen, Schwäche, Schwindel und sogar Ohnmacht.
Erlaubte und verbotene Produkte
Alle 10 Tage der Trinkdiät (vorher und nachher) erfordern die Einhaltung der Regeln. Bevor Sie beginnen, ist es ratsam, eine Überprüfung Ihrer eigenen Küche durchzuführen, um alles, was lecker, aber schädlich ist, aus dem Kühlschrank und den Schränken zu entfernen. Für viele Diäten eignet sich das „Aus den Augen, aus dem Sinn“-Prinzip, denn wenn man nicht ständig auf ein Produkt aus der Verbotsliste schaut, ist es viel einfacher, einen strengen Speiseplan ohne Pannen zu ertragen.
Wichtig: Bei Einhaltung der Trinktechnik sollten Sie keine Lebensmittel zu sich nehmen, die gekaut werden müssen.
Denken Sie daran, was kleine Kinder, die noch keine Zähne haben, essen, und Sie werden die allgemeine Idee der Diät verstehen. Die Beschränkung gilt nicht einmal gesondert für Fast Food oder frittierte Lebensmittel, da solche Gerichte nicht in Flüssigkeit umgewandelt werden können.
Die Liste der akzeptablen Gerichte ist nicht zu lang, sodass Sie nicht verwirrt werden. Es beinhaltet folgende Getränke:
- schwarzer, grüner oder Kräutertee (ausschließlich natürlich, nicht in Beuteln);
- natürlicher frisch gebrühter schwarzer Kaffee ohne Zucker (1 Mal pro Tag);
- Kakao ohne Zucker;
- frisch gepresste Säfte aus Früchten, Beeren oder Gemüse ohne Zucker (wenn das Getränk zu konzentriert ist, wird es mit klarem Wasser verdünnt);
- Smoothies aus Früchten, Beeren, Gemüse, Getreide, Milchprodukten usw.;
- frisch gebrühte Kompotte und Fruchtgetränke ohne Zucker (nicht für den Winter zubereitet und nicht im Laden gekauft); Gelee ohne Stärkezusatz;
- passierte Gemüse- oder Pilzbrühe;
- mit magerem Fleisch, Geflügel oder Fisch gekochte Brühe;
- Milch mit einem Fettgehalt von weniger als 2,5 % und fermentierte Milchgetränke mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1 %;
- Gemüsepüreesuppen, zubereitet mit einem Mixer.
Zusätzlich zu kalorienarmen Getränken können und müssen Sie sauberes, kohlensäurefreies Wasser in großen Mengen trinken – mindestens 8 Gläser pro Tag. Es kann mit einer flüssigen „Mahlzeit“ abgewechselt werden, die für einen bestimmten Tag ausgewählt wird, oder jedes Mal getrunken werden, wenn Sie Hunger verspüren (was während einer Trinkdiät häufig vorkommt).
Alle Getränke werden ohne Salz und Zucker zubereitet, wodurch man mit dem fadem Geschmack der „Gerichte“ in Kauf nehmen muss. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, natürliche Gewürze hinzuzufügen, die den Geschmack ausgeprägter und angenehmer machen. Dies sind Zimt, Ingwer, Zitronensaft, Salbei, Basilikum, Thymian und andere Kräutergewürze. Manchmal können Sie einem Tee oder Fruchtgetränk einen Löffel natürlichen Honig hinzufügen.
Menü zur Gewichtsreduktion
Jeder kann sich für den gesamten Zeitraum der Gewichtsabnahme ein praktisches Menü zusammenstellen, das sich an der Liste der erlaubten Getränke orientiert. Sie können zu jeder Mahlzeit unterschiedliche flüssige „Mahlzeiten“ zubereiten oder sich beim Aufbau einer Diät an das Ein-Zutaten-Prinzip halten. Am besten ist es, Obst- und Gemüsetage mit Brühe- oder Sauermilchtagen abzuwechseln, aber jeder wählt das optimale System für sich.
Klassische Version
Ein ungefähres strenges Trinkdiät-Menü für 10 Tage sieht so aus:
- 1 Tag – Milch mit einem Fettgehalt von bis zu 2,5 % (Sie können Honig oder Zimt hinzufügen), fermentierte Milchgetränke (Kefir, fermentierte Backmilch, Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe) mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1 %;
- Tag 2 – Gemüse-, Pilz-, Fleisch-, Hühner- und Fischbrühe (letztere Option ist für jeden geeignet), ohne Geschmackszusätze und feste Speisereste;
- Tag 3 – frisch gepresste Säfte und Smoothies aus Gemüse, Obst oder Beeren ohne Zucker (wenn das Getränk sauer wird, wird es mit Wasser verdünnt);
- Tag 4 – schwarzer, grüner oder Kräutertee ohne Zucker, auf Wunsch können Sie in jedes Glas etwas Ingwerwurzel mahlen und eine Zitronenscheibe hinzufügen;
- Tag 5 – Kompott aus frischen oder getrockneten Beeren und Früchten ohne Zucker;
- Tag 6 – Gelee aus Früchten, Beeren oder Getreide, nach Wunsch Gemüsebrühe oder Püreesuppe;
- Tag 7 – frisch gepresster Saft aus Obst, Gemüse oder Beeren;
- Tag 8 – Milch und fermentierte Milchgetränke;
- Tag 9 – Fleisch- oder Hühnerbrühe;
- Tag 10 – reines Wasser ohne Gas in unbegrenzten Mengen.
Wichtig: Für jeden Tag müssen Sie 2 Liter des ausgewählten Getränks zubereiten; Sie sollten auch sauberes Wasser nicht vergessen.
Beim Erstellen eines Menüs können Sie verschiedene Zutaten in einem „Gericht“ kombinieren; Sie können beispielsweise mit Gemüse und Obst experimentieren und auch natürliche Gewürze ausprobieren, die zur Abwechslung des Geschmacks beitragen.
Schokoladenoption
Es gibt eine andere, exotischere Variante der Trinkdiät, die auf 10 Tage ausgelegt ist.
Die Speisekarte ist nicht besonders abwechslungsreich und der Körper erhält nicht alle notwendigen Nährstoffe. Wenn Sie diese Technik befolgen, müssen Sie Ihr Wohlbefinden ständig überwachen, damit Sie bei auftretenden Beschwerden schmerzlos zu Ihrer vorherigen Ernährung zurückkehren können.
Der Name der Diät ist Schocktrinken. Es wird empfohlen, 10 Tage lang nur sauberes Wasser, mit Wasser oder Magermilch aufgebrühten Kakao und heiße Schokolade aus einem dunklen oder bitteren Produkt zu trinken. Getränke werden ohne Zucker zubereitet, Sie können jedoch Zimt und andere Gewürze hinzufügen. Dieses Menü macht relativ gut satt und hebt die Stimmung, was bei jeder Diät wichtig ist, da es das Pannenrisiko verringert.
Wichtig: Sie dürfen nicht mehr als 7 Tassen Kakao oder heiße Schokolade pro Tag trinken.
Korrekter Ein- und Ausstieg
Jede plötzliche Ernährungsumstellung kann dem Körper ernsthaft schaden, gehen Sie also kein Risiko ein. Wenn Sie genügend Zeit haben, alle Ein- und Ausreiseregeln einzuhalten, ist es besser, dies zu tun. Andernfalls müssen Sie darüber nachdenken, ob überhaupt eine Diät erforderlich ist, da die Nichtbeachtung der Empfehlungen höchstwahrscheinlich dazu führt, dass die verlorenen Pfunde wieder zunehmen.
Mindestens eine Woche vor Beginn einer strengen Trinkdiät für 10 Tage müssen Sie schrittweise auf die richtige Ernährung umstellen. Zunächst bleiben bekannte Produkte auf der Speisekarte, auf das Braten müssen Sie jedoch verzichten und dem Kochen, Dünsten, Backen oder Dämpfen den Vorzug geben. Ab dem ersten Tag der Diätvorbereitung müssen Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen.
Nach und nach wird die Portionsgröße reduziert, die Menge an flüssiger Nahrung nimmt zu und die Menge an fester Nahrung nimmt ab.
Wichtig: Sie müssen 4-6 Mal am Tag essen, wobei die letzte Mahlzeit ein fermentiertes Milchgetränk oder ein Kräutersud ist (2-3 Stunden vor dem Zubettgehen).
Am letzten Tag vor Beginn der Diät sollte flüssige Kost auf dem Speiseplan vorherrschen; Sie können nur einmal etwas Festes, aber Kalorienarmes essen, zum Beispiel eine Portion Gemüseeintopf oder ein kleines Stück gekochte Hähnchenbrust.
Auch der Ausstieg aus der Diät sollte schrittweise erfolgen. Wir können sagen, dass die Eingabe wiederholt wird, nur in umgekehrter Reihenfolge. Die Menge flüssiger Nahrung nimmt allmählich ab, feste Nahrung nimmt zu. Das Absetzen einer 10-Tage-Diät sollte je nach Ihrem persönlichen Wohlbefinden und den gewünschten Ergebnissen 10 bis 14 Tage dauern.
Die tägliche Kalorienaufnahme muss schrittweise erhöht werden – um 30–50 kcal pro Tag. Gleichzeitig sollten Sie sich nicht sofort auf Fleisch oder gekochte Eier stürzen – der Körper ist an solche Lebensmittel bereits etwas ungewohnt, daher ist es besser, bei proteinhaltigen Lebensmitteln zunächst Hülsenfrüchte, Soja, Milch und Hüttenkäse zu wählen.
Ergebnisse und Rezensionen
Jeder Körper reagiert anders auf die gleiche Diät – manche schaffen es, ihre Figur deutlich zu korrigieren, während andere die Beseitigung von Ödemen kaum bemerken. Das Ergebnis der Trinkdiät für 10 Tage wird auch vom Ausgangsgewicht beeinflusst – je höher es ist, desto mehr können Sie abnehmen, aber die letzten Kilogramm sind immer schwer zu verlieren.
Im Durchschnitt kann man in 10 Tagen einer Trinkdiät 5-7 kg Übergewicht loswerden, manche schaffen es, die Schwelle von minus 10 kg zu überschreiten, aber das kommt nicht so oft vor. Der stärkste Gewichtsverlust wird in den ersten Tagen stattfinden, da der Körper weniger überschüssige Pfunde als vielmehr stagnierende Flüssigkeit und Darminhalt hinterlässt.
Abhängig von der erzielten Wirkung reagieren Menschen unterschiedlich auf die Diät. Ich saß dort 10 Tage lang, mein Gewicht vor dem Start betrug 61 kg, mein Gewicht nach dem Ende betrug 55 kg. Ich habe mich nicht wirklich um die Speisekarte gekümmert, ich habe alles getrunken, was trinkbar war. Ich habe Suppen zubereitet, sie im Mixer gemahlen, Saft aus Obst und Gemüse gepresst, Diät-Smoothies gemacht und ein paar Mal habe ich sogar Milchshakes mit ins Bistro genommen.“
Ein anderes Mädchen hinterließ die folgende Bewertung: „Ich kann mit Sicherheit sagen, dass dies eine Diät für diejenigen ist, die gerne Risiken eingehen. Ich saß mit meiner Freundin darauf und teilte jeden Tag die Ergebnisse. Das Gewicht war ungefähr gleich – etwa 1-1,2 kg pro Tag. Es gab keine Freude, aber am Ende begannen meine Nieren zu schmerzen und meine Freundin klagte über Unwohlsein im Magen. Die Diät ist natürlich wirksam, aber ist sie sicher?
Schlussfolgerungen
Eine auf 10 Tage ausgelegte Trinkdiät ist nicht ausgewogen und die Ärzte mögen sie nicht besonders, was zum Nachdenken anregt. Die Technik wird denjenigen helfen, die schnell viel Gewicht verlieren möchten, aber wenn genügend Zeit für rationellere Methoden zum Abnehmen bleibt, ist es besser, keine unnötigen Risiken einzugehen.
Lesergeschichte „Wie ich in 2,5 Monaten 18 kg abgenommen habe.“Ich war mein ganzes Leben lang dick und litt unter Übergewicht. In Bekleidungsgeschäften entschied ich mich für Größe L, die sich im Alter von 25 Jahren in XL verwandelte und weiter wuchs. Ich kann Ihnen schon lange erzählen, wie ich versucht habe, gegen meine 30-35 Pfunde zu kämpfen: Diäten, Hungerstreik, körperliche Aktivität, sogar Pillen und irgendwelche Verschwörungen. Der Effekt war nur von kurzer Dauer oder fehlte ganz. Kurz gesagt: Verzweiflung, Depression und beinahe Resignation gegenüber dem enormen Gewicht. Aber eines Tages stieß ich auf ... einen Schokoriegel, der beim Abnehmen hilft! Es hat mich nichts gekostet, es auszuprobieren – ich liebe Schokolade. Ich habe es bestellt und gegessen. Und das Gewicht sank!! Es scheint Mystik zu sein, aber es ist wahr. Ich begann, mich mit dem Thema zu befassen und erkannte, wie das alles funktioniert. Mädels, probiert es aus! Ich habe in 2,5 Monaten bereits 18 kg abgenommen. Und ich mache weiter. Es liegt an Ihnen, aber außer Gewicht verlieren Sie natürlich nichts.