Es braucht enorme Willenskraft, um bei jeder Diät Gewicht zu verlieren. Es kann sehr schwierig sein, auch nur fünf Tage auf einem Obst- und Gemüsemenü durchzuhalten - Hungerquälereien am zweiten Tag und es scheint unmöglich, den Ernährungsplan einzuhalten.
Wenn Sie entschlossen sind, sich zu ändern - um Gewicht zu verlieren und das Volumen zu reduzieren, sollten Sie sich für eine Diät entscheiden. Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass eine leichte Ernährung ein mythisches Konzept ist. Um spürbar abzunehmen, bedarf es einer strikten Reinigungsdiät für 1-2 Wochen. Das effektivste Schema zur Gewichtsreduktion, bei dem Kilogramm für Kilogramm wegfällt, ist eine harte Trinkdiät. Mit Trinkdiäten können Sie in einem Monat einen großen Gewichtsverlust erzielen und einen neuen Körper bekommen.
Wie Sie sich auf eine harte Trinkdiät vorbereiten und den Körper mit ihrer Hilfe richtig reinigen, um das Volumen schneller zu reduzieren, werden wir in diesem Artikel betrachten.
Die Essenz einer Trinkdiät
Eine Diät zu trinken gilt als eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Es trägt auch den Namen "Diät für Faule", weil es an körperlicher Aktivität fehlt, sowie die "Diät der Topmodels". Selbst wenn der Wunsch nach Sport besteht, ist es unwahrscheinlich, dass die Kraft dafür ausreicht.
Merkmale der Trinkdiät
- Reduziert die Belastung des Verdauungssystems,
- Dadurch, dass der Körper gereinigt wird, verbessert sich sein Zustand und die Arbeit der inneren Organe wird verbessert,
- Gewichtsverlust tritt schnell ein.
Laut Experten ist eine flüssige Diät ein ziemlich schwieriger Weg, um Gewicht zu verlieren, denn wenn Sie sie befolgen, müssen Sie feste Nahrung tabuisieren.
Vorteile einer Trinkdiät
- Abnehmen ist sehr effektiv - bei dieser Diät verlieren Sie aufgrund eines beschleunigten Stoffwechsels bis zu 20 kg.
- Das Volumen des Magens nimmt ab, wodurch der Appetit abnimmt.
- Eine solche Diät ist vorteilhaft, weil sie hilft, den Körper zu reinigen.
Nachteile der Trinkdiät
- Auftreten von Gesundheitsrisiken, Provokation von Krankheiten wie Gastritis und Anämie, Auftreten von Hautproblemen, verminderte Immunität, Störungen der Blutbildung. Es kann zu Nierenversagen kommen, eine Abnahme des Hämoglobinspiegels sowie Herz- und Magenerkrankungen können auftreten.
- Es ist möglich, dass Ödeme auftreten.
- Auf einer Trinkdiät zu sitzen bedeutet zu verhungern, was ziemlich schwer zu ertragen ist.
- Der falsche Weg aus der Diät kann zum Auftreten von Anorexie führen.
Wer sollte keine Trinkdiät machen
Da einer flüssigen Ernährung feste Nahrung und viele Vitamine und Mineralien fehlen, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind, ist sie für Schwangere, stillende Mütter sowie Menschen mit Krankheiten kontraindiziert.
Zeitpunkt der Flüssigdiät
Wie lange kann man eine Trinkdiät einhalten? Es gibt eine tägliche und wöchentliche Trinkdiät, und die Verzweifeltesten können sie einen Monat lang befolgen. Darüber hinaus gibt es Zwischenoptionen: drei Tage und zwei Wochen.
Unter Berücksichtigung der Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern ist die beste Option eine Woche mit einer flüssigen Diät. Wenn Sie einen ganzen Monat lang eine Trinkdiät einhalten, kann Ihre Gesundheit geschädigt werden.
Sie können nur einmal im Jahr eine Trinkdiät mit einem reibungslosen Ein- und Ausstieg befolgen.
Wie lange dauert es, bis Sie das Ergebnis sehen?
Nachdem die Kalorienmenge in der Ernährung reduziert wurde, beginnt die Gewichtsabnahme. Bereits am ersten Tag der Trinkdiät können bei entsprechender Vorbereitung bis zu 2-3 Kilogramm abgenommen werden. Sieben Tage lang kann Ihr Gewicht bis zu 7 kg abnehmen. Wenn Sie es schaffen, zwei Wochen einer Trinkdiät zu widerstehen, können Sie um 10-13 kg abnehmen. Wenn Sie einen Monat lang eine flüssige Diät einhalten, können Sie Rekordergebnisse erzielen und sogar 20 kg Gewicht reduzieren.
So geben Sie eine Trinkdiät ein
Diese Methode zum Abnehmen ist am besten für diejenigen geeignet, die sich ihr Leben ohne Snacks, Fast Food und Essen für unterwegs nicht vorstellen können. Die Hauptprinzipien einer Trinkdiät sind die Einhaltung eines klaren Ernährungsplans und der Verzehr von ausschließlich flüssiger Nahrung.
Der schwierigste Tag der Trinkdiät ist der erste. Es ist immer schwierig, eine Diät zu beginnen - der Körper kann sich nicht sofort auf eine neue Ernährung einstellen, insbesondere wenn die übliche feste Nahrung in der Ernährung fehlt. Ich möchte essen und kauen, aber du trinkst nur.
Auch wenn die Speisekarte voll von verschiedenen Angeboten für flüssige Gerichte ist, könnte man das Gefühl haben, dass wir allein mit Wasser abnehmen. Zu Beginn der Diät können akute Hungerattacken auftreten und Sie werden den Kaloriengehalt wirklich vergessen und Ihr gewohntes Essen zu sich nehmen wollen.
Die Effizienz kann durch eine Panne auf Null sinken, die Stimmung wird sich verschlechtern. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass zu Beginn der Diät eine aktive Reinigung des Körpers erfolgt. Aus diesem Grund kann es zu Beschwerden und Beschwerden kommen - zum Beispiel Mundgeruch, das Auftreten von Plaque auf der Zunge.
Die Umstellung auf eine Trinkdiät hilft, sich auf den Einstieg in eine neue Diät vorzubereiten. Mindestens eine Woche vor Beginn der Diät sollten Sie mit der richtigen Ernährung beginnen und schwere Lebensmittel von Ihrem Speiseplan ausschließen: Mehl, Fett, Süßes, Fast Food, alle Gerichte mit Zucker. Außerdem sollten Sie Ihre üblichen Portionen halbieren oder verdreifachen und viel Wasser trinken.
Welche Lebensmittel sind beim Trinken einer Diät erlaubt?
Wenn bei allen anderen Diäten bei richtiger Ernährung nur Wasser das Hauptgetränk ist, dann liegt bei einer Flüssigdiät auch der Schwerpunkt auf Magermilch. Darüber hinaus umfasst die Ernährung frisch gepresste Säfte verschiedener Zusammensetzungen - Gemüse, Obst und deren Mischungen, verschiedene Teesorten -, während es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass es nicht süß sein sollte.
Neben Milch können Sie auch Milchgetränke in die Speisekarte aufnehmen - zum Beispiel Joghurt. Aus warmen Speisen dürfen Fleisch- oder Fischbrühe und Haferflockengelee verwendet werden. Als Dessert können Sie sich einen Smoothie mit Beeren und Früchten leisten. Und vergessen Sie nicht, viel gereinigtes Wasser ohne Gas zu trinken.
Was nicht mit einer Trinkdiät
Die Regeln für flüssige Diäten erlauben keine kalorienreiche Limonade, fettige Milchgetränke und Kakao. Alkohol ist verboten, Kaffee ist unerwünscht.
Trink-Diät-Plan detailliert nach Tag
Am optimalsten ist eine wöchentliche Trinkdiät. Bevor Sie damit beginnen, sollten Sie sich so gut wie möglich vorbereiten, indem Sie sich an das Diätmenü halten. Die siebentägige Diät wird ausschließlich aus Getränken bestehen, außerdem müssen täglich mindestens 2 Liter sauberes Wasser ohne Gas getrunken werden. Das Grundprinzip der Wirksamkeit einer Trinkdiät besteht darin, dass Sie, wenn der Wunsch nach Essen entsteht, Getränke mit einem Minimum an Kalorien zu sich nehmen müssen. Während der Diät nimmt das Magenvolumen ab, was zu einer Abnahme des Appetits und einer Gewichtsabnahme von minus sieben Kilogramm führt.
Die Hauptregel einer Trinkdiät: Die Gesamtkalorien pro Tag sollten 1500 kcal nicht überschreiten.
Menükarte für 7 Tage (Frühstück, Mittag- und Abendessen)
- Tag 1: Milchprodukte mit niedrigem oder keinem Fettgehalt: Joghurt, Milch und Milchgetränke, Kefir mit fermentierter Backmilch.
- Tag 2: Brühe - Fleisch, Gemüse oder Fisch zur Auswahl.
- Tag 3: Frisch gepresste Säfte aus Obst, Gemüse oder Kombinationen davon. Wir verdünnen den Saft mit reinem Wasser ohne Gas im Verhältnis eins zu eins.
- Tag 4: Schwarzer oder grüner Tee ohne Zucker. Es ist sehr gut, Kräutertees zum Verzehr zu verwenden.
- Tag 5: flüssiges Fruchtgelee ohne Zuckerzusatz.
- Tag 6: Uzvar ohne Zuckerzusatz, Obst- oder Beerenkompott.
- Tag 7: Saftfrisch zur Auswahl.
Speisekarte für 14 Tage
Bei einer zweiwöchigen Diät ohne feste Nahrung müssen Sie diese schrittweise betreten und verlassen, um das erzielte Ergebnis nicht zu verlieren. Sie können eine Trinkdiät 14 Tage lang durchhalten, wenn Sie sich im Voraus auf eine Diät einstellen, die 1500 Kalorien pro Tag enthält. Gleichzeitig werden Sie auch beim Frühstück nicht "satt" sein, und Bilder mit Bildern Ihrer ungesunden Lieblingsgerichte flackern vor Ihren Augen. Aber sobald Sie zugenommen haben, ist es an der Zeit, mit dem Essen aufzuhören und zu trinken. Es gab solche Schwierigkeiten nicht, alles kann überwunden werden, wenn man das Ziel anstrebt.
- Tag 1-2: Milchprodukte mit niedrigem oder keinem Fettgehalt: Joghurt, Milch und Milchgetränke, Kefir mit fermentierter Backmilch.
- Tag 3-4: Brühe - Fleisch, Gemüse oder Fisch zur Auswahl. Salz und Gewürze dürfen nicht hinzugefügt werden.
- Tag 5-6: Frisch gepresste Säfte aus Obst, Gemüse oder Kombinationen davon. Wir verdünnen den Saft mit reinem Wasser ohne Gas im Verhältnis eins zu eins.
- Tag 7-8: schwarzer oder grüner Tee ohne Zucker. Es ist sehr gut, Kräutertees zum Verzehr zu verwenden.
- Tag 9-10: flüssiges Getreidegelee ohne Zucker- und Salzzusatz.
- Tag 11-12: Uzvar ohne Zuckerzusatz.
- Tag 13-14: frische Säfte nach Wahl.
Monatliche Speisekarte
Nachdem Sie die Entscheidung getroffen haben, 30 Tage lang eine Trinkdiät einzuhalten, müssen Sie sich zuerst mit einem Therapeuten darüber beraten, welche Vitamine und andere notwendige Makro- und Mikroelemente aufgenommen werden müssen, damit der Körper alle notwendigen Substanzen erhält.
Die erste Woche einer Trinkdiät soll den Körper vollständig von Giftstoffen reinigen. Nach drei Wochen werden Leber und Nieren gereinigt, und in den letzten Tagen der Diät erfolgt die Reinigung auf zellulärer Ebene.
Die Ernährung für einen Monat der Trinkdiät ist jeden Tag gleich: Zum Frühstück verwenden wir ein Glas fettarmen Joghurt, nach zwei Stunden - für ein zweites Frühstück - ein Glas frisch gepressten Orangensaft, zum Mittagessen - ein cremiges Gemüsesuppe und ein Glas ungesüßten grünen Tee, für einen Nachmittagssnack - Fruchtgelee oder Beeren essen wir mit einem Glas fettarmem Kefir zu Abend.
Trinkdiät: Rezepte
Kefir Apfelgetränk
Zutaten: 500 ml Kefir (fettarm oder ein Prozent), ein halber Liter frisch gepresster Saft aus grünen Äpfeln, Zimt auf einer Löffelspitze.
Zubereitung: In einem Mixer aufschlagen und mit einem Minzblatt servieren.
Zitrusfrisch
Zutaten: Ananas (halb) und eine Orange
Zubereitung: frisch gepressten Ananas- und Orangensaft herstellen, mischen.
Ingwer-Apfel-Drink
Zutaten: 500 ml Wasser, 20 Gramm Ingwerwurzel, ein halber grüner Apfel.
Zubereitung: Ingwer und Apfel mit Wasser gießen und 2 Tage ruhen lassen. Wir lassen die resultierende Tinktur ab.
Frische Zitrusfrüchte
Zutaten: 1 Liter Wasser, Saft einer Zitrone, Mandarine, Orange und Grapefruit. Zubereitung: Alle Säfte mischen, Wasser ohne Gas hinzugeben.
Wie komme ich aus einer Trinkdiät
Um das verlorene Gewicht durch eine Trinkdiät nicht so schwer zuzunehmen, sollten Sie es allmählich und reibungslos wieder verlassen. Sie sollten für einen Zeitraum, der doppelt so lang ist wie die Dauer der Diät, zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren. Nach einer zweiwöchigen Diät müssen für einen Monat bekannte Lebensmittel in den Speiseplan aufgenommen werden. Wenn die Diät dreißig Tage dauerte, sollte die feste kalorienreiche Nahrung innerhalb von zwei Monaten problemlos wieder aufgenommen werden.
Trotz des Diätendes sollten Sie möglichst spät wieder mit dem Verzehr von Mehl und Süßigkeiten beginnen und in den ersten Tagen nur feste Nahrung zum Frühstück zu sich nehmen. Mittag- und Abendessen sollten aus Getränken mit einem allmählichen Übergang zu fester Nahrung bestehen.
Sanfte Trinkdiät
Für diejenigen, die es geistig und körperlich schwer haben, mehrere Tage hintereinander eine Trinkdiät einzuhalten, gibt es eine einfachere Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und den Körper zu reinigen. Ernährungswissenschaftler schlagen vor, zweimal pro Woche Fastentage mit einem Getränk zu vereinbaren, jedoch nicht hintereinander. So treten wir für 4 Wochen (nicht mehr) zweimal alle sieben Tage in Hungerstreik und konsumieren nur sauberes Wasser (eineinhalb bis zwei Liter) und täglich frisch gepresste Säfte aus Gemüse und Obst. Aber auch Fastentage sollten nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden.