Lassen Sie sich nicht austrocknen: Trinkdiät für 5 Tage mit Ergebnissen und Bewertungen

Müssen Sie schnell 5 kg abnehmen? Dies ist in nur 5 Tagen möglich. Lesen Sie mehr über die Methodik im Artikel.

Eine Trinkdiät für 5 Tage ist hart und streng, daher wird nicht empfohlen, sie über einen längeren Zeitraum einzuhalten, aber 5 Tage sind ein durchaus geeigneter Zeitraum, in dem Sie ein paar Pfunde mehr loswerden können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Damit die Gewichtsabnahme nach Plan verläuft, müssen Sie auf die Unterstützung Ihrer eigenen Willenskraft und einer guten Motivation zurückgreifen, denn Misserfolge bei der Diät nützen nichts. Wenn Sie sich strikt an das Trinksystem der Ernährung halten, können Sie am Ende Ihre Figur optisch korrigieren und zusätzlich an Leichtigkeit im Magen gewinnen.

Essenz und Funktionen

Bei der Trinkmethode werden gesunde, kalorienarme Getränke getrunken und auf feste Nahrung vollständig verzichtet. Die ersten Tage der Diät erweisen sich als die schwierigsten, da sich der Körper an ein neues Ernährungssystem anpassen muss.

Die Erfinder der Diät versprechen eine vollständige Reinigung aller Organe von Schadstoffen, wodurch der Mensch an Gewicht verliert und sich im Allgemeinen viel besser fühlt. Tatsächlich kommt es durch vorübergehende Entlastung zu positiven Veränderungen – das Verdauungssystem arbeitet in einem ruhigen Modus, da keine feste Nahrung in großen Mengen vorhanden ist und Getränke dem Körper überschüssige Flüssigkeit entziehen.

Es ist ratsam, solche Entladungen regelmäßig zu veranlassen, sie sollten jedoch nicht verzögert werden, damit sie nicht zu gesundheitlichen Problemen führen.

Wichtig: Mediziner halten eine Trinkkur für sinnvoll, allerdings nur, wenn sie nicht länger als eine Woche dauert.

In der klassischen Variante dauert diese Technik 30 Tage, Sie sollten solche Experimente jedoch nicht am eigenen Körper durchführen – selbst wenn Sie es schaffen, deutlich abzunehmen, wird es Ihnen nicht „Danke“ sagen.

Wenn ein Mensch nur flüssige Nahrung zu sich nehmen könnte, hätten Ärzte längst jedem dazu geraten, auf eine solche Diät umzusteigen, aber auf feste Nahrung, die alle notwendigen Stoffe für das reibungslose Funktionieren von Organen und Systemen enthält, können wir nicht verzichten.

Die Ergebnisse einer 5-tägigen Trinkdiät sind darauf zurückzuführen, dass der Kaloriengehalt der Nahrung reduziert wird. Es wird angenommen, dass eine Person, die einen ruhigen Lebensstil führt, nur 1200 kcal pro Tag zu sich nehmen muss, um zusätzliche Pfunde loszuwerden, und der Energiewert des kalorienreichsten Getränks auf der Trinkdiätkarte 40 Einheiten pro 100 g nicht überschreitet.

Vor- und Nachteile

Der wichtigste positive Aspekt der Trinkdiät ist die schnelle Gewichtsabnahme. Bedenken Sie jedoch, dass die Anzahl der verlorenen Kilogramm nicht nur Körperfett, sondern auch überschüssige Flüssigkeit und Darminhalt umfasst. Aus diesem Grund erfolgt der Gewichtsverlust zunächst schnell, doch dann lässt die Wirkung nach.

Der zweite Vorteil der Diät besteht darin, dass Sie dadurch Willenskraft entwickeln können. Viele können strengen Abnehmsystemen nicht standhalten und erliegen aufgrund eines ständigen Hungergefühls köstlichen Speisen. Durch das vorübergehende Festhalten an der Technik, unterstützt durch Interesse daran und erste positive Ergebnisse, können Sie sich für die weitere Arbeit am eigenen Körper motivieren.

Die Technik hat auch Nachteile.

Wichtig: Eine plötzliche Umstellung des Ernährungssystems führt zu Stress im Körper, der sich negativ auf das Wohlbefinden auswirkt.

Darüber hinaus kann die Umstellung auf flüssige Nahrung, wenn auch nur vorübergehend, zu einer Verschlimmerung chronischer Erkrankungen, insbesondere im Magen-Darm-Trakt, führen.

Die Trinkdiät (5 Tage) hat uneinheitliche Ergebnisse. Die Reduzierung der Kalorienaufnahme der Nahrung bringt nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch Nebenwirkungen mit sich.

Wenn Sie schon lange und in großen Mengen alles gegessen haben, was Sie wollen, kann ein starker Rückgang des Energiewertes zu Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Apathie, Schwäche und Schwindelgefühlen und sogar zu einer Ohnmacht vor Hunger führen.

Wird die Diät über einen längeren Zeitraum verlängert, verlieren Organe irreversibel ihre Zellen, was sich negativ auf lebenswichtige Prozesse auswirkt. Aus diesem Grund sollten Sie die Prinzipien der Methode nicht länger als 5-7 Tage einhalten.

Prinzipien

Beim Abnehmen mit dieser Methode stehen gesunde kalorienarme Getränke auf dem Speiseplan – hausgemachte Säfte, Kompotte und Fruchtgetränke ohne Zucker, grüner und schwarzer Tee, Gelee. Wem es schwerfällt, sich an eine Ernährung ohne Eiweißprodukte zu gewöhnen, kann auf Fleisch oder Hühnerbrühe zurückgreifen. Manche empfehlen auch Fisch, aber nicht jeder schmeckt. In einer schonenden Variante der Diät stehen pürierte Suppen auf dem Speiseplan, die nach dem Aufkochen in einem Mixer zu einer homogenen Masse gemahlen werden.

Trotz des Flüssigkeitsreichtums in der Nahrung dürfen wir sauberes Wasser nicht vergessen. Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme beträgt je nach Körpergewicht 1,5-2 Liter pro Tag, Getränke mit Energiewert sind in dieser Zahl jedoch nicht enthalten.

Nur reines Wasser kann den Wasser-Salz-Haushalt im Körper beeinflussen.

Normalerweise müssen Sie bei einer 5-tägigen Trinkdiät (siehe Bewertungen unten) 2 Liter Getränke zu sich nehmen, und diese Menge wird in mehrere Dosen aufgeteilt, vorzugsweise in regelmäßigen Abständen. Sie können diese „Gerichte“ mit klarem Wasser abwechseln, um das Hungergefühl zu unterdrücken.

Manche raten im Gegenteil, sich nicht an einen strengen Plan zu halten, sondern jedes Mal, wenn Sie Lust auf Essen haben, ein Glas flüssige Nahrung zu trinken.

Wichtig: Während einer Trinkdiät kann man keinen Sport treiben. Der Körper erhält nicht genügend Energie, um sich ohne Beeinträchtigung der Gesundheit und des Wohlbefindens körperlich betätigen zu können.

Selbst leichte körperliche Betätigung muss bis zum vollständigen Verzicht auf die Diät verschoben werden, ganz zu schweigen vom Besuch im Fitnessstudio oder beim Joggen.

Um zu verhindern, dass der Gewichtsverlust durch die Beseitigung der Fettfalten zu einer schlaffen Haut führt, empfiehlt es sich, während der Diät entsprechende Kosmetika zu verwenden und umfassende Massagesitzungen zu besuchen.

Menü für 5 Tage

Typischerweise werden Diäten eine Woche lang befolgt und für diesen Zeitraum wird ein klares Ernährungssystem geschaffen, bei dem jeder Tag einem bestimmten Getränk gewidmet ist, damit der Körper alle notwendigen Nährstoffe in der richtigen Reihenfolge erhält. Die Fünf-Tage-Methode erfolgt mit geringerer Belastung, sodass Sie die Bestandteile der Diät ganz nach Ihrem Geschmack wählen können. Manche wählen ein Getränk für die gesamte Diät, andere trinken jeden Tag verschiedene flüssige „Mahlzeiten“.

Trinkdiät für 5 Tage - Menü:

• Frisch gepresste Säfte aus Gemüse, Obst oder Beeren ohne Zusatz von Salz oder Zucker. Besonders nützlich sind Getränke aus ungesüßten Früchten (Äpfel, Orangen, Kiwi), bei Gemüse ist es besser, Tomaten, Gurken, Karotten, Kürbis oder Sellerie zu wählen.
• Hausgemachte Kompotte, Fruchtgetränke oder Gelee. Alle diese Getränke werden ohne Zucker zubereitet und müssen frisch gebraut und nicht in Gläsern aufbewahrt werden. Im Laden gekaufte Kompotte und Fruchtgetränke sowie Säfte sind verboten.
• Grüner oder schwarzer Tee ohne Zucker. Wenn es schwierig ist, auf Süßstoffe zu verzichten, können Sie dem Getränk etwas natürlichen Honig hinzufügen. Darüber hinaus passen Zitrone, Ingwer, Minze und Zimt gut zum Tee – diese Zusätze können miteinander kombiniert oder separat verwendet werden. Auf jeden Fall sollte Tee naturbelassen sein und nicht in Beuteln.
• Wolfsmilch. Dieses Diätgetränk dient als Grundlage für die gleichnamige Diät, kann aber auch bei anderen Methoden frei in den Speiseplan aufgenommen werden. Schwarzer oder besser grüner Tee wird in unterschiedlichen Anteilen mit Milch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2,5 % verdünnt, wodurch ein diätetisches, schmackhaftes und nahrhaftes Getränk entsteht.

• Fermentierte Milchprodukte. Kefir, Joghurt, fermentierte Backmilch und andere Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1 % tragen zur Normalisierung der Darmfunktion, zur Wiederherstellung des Stoffwechsels und zur guten Sättigung bei.
• Fleisch-, Fisch- oder Hühnerbrühe. Das Getränk wird ohne Salz zubereitet; Sie können nur Ihre bevorzugten natürlichen Gewürze hinzufügen, die nicht den Appetit anregen.
• Cremesuppe. Gemüsesuppe, zum Beispiel mit Karotten, Tomaten, Sellerie und Brokkoli, wird in Rinder- oder Hühnerbrühe gekocht. 5-10 Minuten bevor das Gericht fertig ist, vom Herd nehmen, mit einem Mixer zu einer homogenen Masse zermahlen und in dieser Form bei schwacher Hitze fertig garen.

Wichtig: Bei einer Trinkdiät besteht keine Notwendigkeit, ungeliebte Lebensmittel zu sich zu nehmen, sodass der Speiseplan aus den Getränken zusammengestellt werden kann, die man gerne probiert.

Aus Obst, Gemüse und Beeren lassen sich gesunde Smoothies zubereiten, die verschiedene Gaben der Natur miteinander kombinieren, und normales Wasser lässt sich durch die Zugabe von aromatischen Kräutern oder einer kleinen Menge Zitronensaft noch viel schmackhafter machen.

Ein- und Ausstieg

Jede plötzliche Ernährungsumstellung wirkt sich negativ auf die Funktion des Körpers aus. Sie müssen sich daher schrittweise auf die Diät vorbereiten, auch wenn sie nur 5 Tage dauert.Eine Woche vor Beginn der Technik ist es notwendig, die Portionsgröße zu reduzieren und fetthaltige, frittierte und geräucherte Speisen von der Speisekarte zu streichen.

Dann bleiben nur noch gesunde kalorienarme Lebensmittel im Speiseplan und die Menge an flüssiger Nahrung nimmt nach und nach zu. Während der Diät sollten Sie kein Fast Food, Fertiggerichte, Marinaden, Konserven, Gurken sowie Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke zu sich nehmen.

Wichtig: Nach Abschluss der Fünf-Tage-Methode können Sie auch nicht abrupt zum vorherigen Menü zurückkehren.

Der Kaloriengehalt der Nahrung erhöht sich täglich um 50-100 Einheiten, feste Nahrung kommt zunächst in geringen Mengen vor. In den ersten Tagen werden den Getränken flüssige Brei und magere Gemüsesuppen hinzugefügt, dann Hüttenkäse, gekochte Eier und schließlich Fleisch, Geflügel und Fisch, gekocht oder gebacken.

Während Sie mit der Diät aufhören, können Sie nach und nach körperliche Aktivität in Ihr Leben einführen. Wandern und tägliche Bewegung sind ein guter Anfang. Anschließend können Sie bei Bedarf Krafttraining an Problemzonen des Körpers durchführen. Es wäre eine gute Idee, sich in einem Schwimmbad oder Fitnessclub anzumelden.

Ergebnisse und Rezensionen

Wenn Sie das Diätmenü der Trinkmethode fehlerfrei befolgen, können Sie in 5 Tagen bis zu 5 zusätzliche Pfunde verlieren, und der stärkste Gewichtsverlust wird in den ersten 2 Tagen stattfinden. Das Endergebnis hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers und vom Ausgangsgewicht ab – je höher es ist, desto deutlicher wird der Effekt sein.

Je nachdem, wie viel man mit einer Trinkdiät abnehmen konnte und wie die Gewichtsabnahme insgesamt verlief, äußern Menschen, die die Methode selbst ausprobiert haben, unterschiedlich darüber:

• „Ich bin kein Befürworter von Diäten, denn danach kommt das Gewicht immer noch zurück, aber manchmal muss man trotzdem dringend alles verlieren, was man gegessen hat. Dann verwende ich eine Trinkdiät, die normalerweise 5 Tage dauert. Ich trinke nur Wasser und fettarme Milch, manchmal füge ich Zimt oder Honig hinzu. Es stellt sich heraus, dass man ohne großen Hunger 3-4 kg verliert.“

• „Wie immer musste ich zu meinem Geburtstag abnehmen, aber ich kam erst spät zur Besinnung, also wurde beschlossen, eine extreme Maßnahme zu ergreifen – ohne Essen zu bleiben. 5 Tage lang habe ich diesen Cocktail getrunken: eine Banane in Scheiben schneiden, fettarme Sahne einfüllen, mit einem Mixer schlagen. Manchmal habe ich mit Suppenbechern aus dem Supermarkt gesündigt, da keine Zeit zum Kochen war. Ich habe in 5 Tagen 4 kg abgenommen, die Diät war ein Erfolg.“

Schlussfolgerungen

Mit einer fünftägigen Trinkdiät können Sie schnell ein paar Pfunde mehr loswerden, ohne Ihrer Gesundheit großen Schaden zuzufügen. Zu dieser Methode sollten Sie jedoch nur dann greifen, wenn dies unbedingt erforderlich ist. Wenn Sie genügend Zeit haben, ist es besser, rationellere Optionen zum Abnehmen zu nutzen und flüssige Nahrung für das kurzfristige Fasten aufzubewahren, was sich auf diese Weise als sinnvoller erweist.