Eine der effektivsten Methoden, um zusätzliche Zentimeter loszuwerden, wird in Betracht gezogen Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion. Die Frauen, die versucht haben, auf diese Weise Gewicht zu verlieren, teilen ihre beeindruckenden Ergebnisse. Es stellte sich heraus, dass es ihnen in nur zwei Wochen gelang, 5-10 kg abzunehmen. Und das ist noch lange nicht die Grenze!
Aus dem Namen geht hervor, dass Buchweizen das Hauptelement eines solchen Programms zur Bekämpfung von Übergewicht ist. Es wird seit langem für seine wohltuenden Eigenschaften gelobt; Es sättigt den Körper mit wertvollen Stoffen und stillt gut das Hungergefühl. Doch ist es so einfach, das Buchweizen-Menü zu ertragen? Für wen ist diese Diät geeignet und für wen ist sie kontraindiziert? Machen wir gleich eine Reservierung: Nicht jeder kann mit Buchweizen abnehmen. Eine solche Monodiät wird schnell langweilig und erfreut Sie mit der Abwechslung Ihrer Ernährung nicht. Wenn Sie jedoch beeindruckende Ergebnisse anstreben und bereit sind, geduldig zu sein, dann probieren Sie es ruhig aus! Tatsache ist, dass die Vorteile von Buchweizen kaum zu überschätzen sind. Heute ist es vielleicht der einzige Getreideersatz für Fleisch. All das und mehr erfahren Sie im Folgenden.
Buchweizen-Diätregeln
Buchweizen enthält neben viel Eiweiß wertvolle Aminosäuren, Vitamin B und P, Phosphor, Kalium, Eisen und Jod. Alle diese Komponenten wirken sich positiv auf das Kreislaufsystem aus und fördern eine gute Immunität. Der ernährungsphysiologische Vorteil von Buchweizen besteht darin, dass er Ballaststoffe enthält – ein natürlicher Reiniger des Darms und damit des gesamten Körpers. Darüber hinaus enthält dieses Getreide fast keine Kohlenhydrate, was wiederum zu Gunsten der diätetischen Ernährung gewertet werden kann.
Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie mit Buchweizen abnehmen können, sollten Sie wichtige Empfehlungen beachten:
- Damit alle ernährungsphysiologischen Eigenschaften des Getreides erhalten bleiben, sollte es nicht gekocht, sondern über Nacht mit Wasser oder Kefir aufgegossen werden. Übrigens ein Hinweis für Abnehmwillige: Kefir ist auch ein hervorragender Helfer beim Abnehmen, da er den Körper von allem Schädlichen reinigt.
- Salz und Gewürze können nicht zu den Gerichten hinzugefügt werden, da dies zur Aufbewahrung von Flüssigkeit und Ödem beiträgt. Um jedoch nicht mit nicht veröffentlichen Buchweizen weiterzumachen, wird empfohlen, es mit frischen Kräutern zu würzen.
- Es gibt keinen Zucker in der Kruppe, der mit Kopfschmerzen und schneller Müdigkeit behaftet ist. Um diese unangenehmen Konsequenzen zu verhindern, wird auf leeren Magen empfohlen, ein Glas Mineralwasser mit einem darin aufgelösten Löffel Honig zu trinken. Eine kleine Menge Honig darf tagsüber gebraucht werden.
- Es ist notwendig, den Trinkmodus zu beobachten. Während des Tages müssen Sie ungefähr 2 Liter einfache Wasser trinken. Wenn es Ihnen überwältigend erscheint, kann ein Teil der Flüssigkeit durch grüne oder pflanzliche Tee, Hagebuttenabkochung ersetzt werden. Natürlich ohne Zucker.
- Essen sollte in kleinen Portionen sein und Lebensmittel gründlich kauen. Es kann keine Frage von späteren Snacks geben. Das Neueste, wenn Sie essen können - 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Es ist notwendig, Kaffee und schwarzen Tee abzulehnen.
Sorten von Buchweizendiät
Natürlich ist die erste und die wichtigste Frage, die sich auftritt Wie viel Buchweizen kann für Buchweizendiät essen? Sie können sich nicht besonders einschränken und die obigen Regeln ausschließlich beobachten. Mal sehen, welche Sorten einer solchen Diät existieren. Es gibt einige von ihnen. Der einfachste und kurze Weg, 1 bis 3 kg zu verlieren, besteht darin, 3 Tage lang auf Buchweizen zu sitzen. Diejenigen, die von bedeutenderen Ergebnissen träumen, können von einem 14-tägigen Buchweizenkurs beraten werden. Es wird bis zu 10 kg zurückgesetzt. Es sollte berücksichtigt werden, dass je größer das ursprüngliche Gewicht ist, desto schneller wird Gewichtsverlust.
Übrigens besteht ein zweiwöchiger Kurs nicht nur aus Buchweizen und Kefir. Sie können Gemüse, ungesüßtes Obst und frisches Gemüse, ein wenig getrocknetes Obst, Honig essen. Hier gibt es kein spezielles Menü. Vergessen Sie jedoch am Morgen nicht das Honiggetränk. Ein ausgezeichnetes Analogon wird mit Ingwer oder Zimt gekocht, was übrigens auch zum Gewichtsverlust beiträgt. Als nächstes können Sie Buchweizen essen und nachts gedämpft.
Als zweites Frühstück sind ein Glas Kefir und ein Apfel geeignet. Am Nachmittag zum Mittagessen ist es nützlich, mit einem Gemüsesalat und zum Abendessen zu essen - eine Frucht. Wenn es für Sie zu schwierig fällt, diesen Modus zu ertragen, dürfte es manchmal gekochtes Hühnchen oder Fisch in die Ernährung hinzufügen, aber in diesem Fall sollten alle drei Tage ein Fasten -Buchweizen hergestellt werden.
Meinung des Experten
Persönlich bin ich kein Unterstützer von Monodet, da sie ziemlich hart sind. Der Autor des Artikels gab korrekt an, dass Sie bei einer Buchweizendiät nicht länger als zwei Wochen sitzen können. Ich denke, dass der Körper in dieser Zeit Zeit hat, Stress zu erleben. Schließlich wird er nicht viele notwendige Nährstoffe erhalten. Und dies kann den Stoffwechsel, die Funktionsweise interner Organe, den Zustand des Immunsystems und den Körper als Ganzes negativ beeinflussen.
Meiner Meinung nach ist es sicherer und effizienter, mit Diäten abzunehmen, die auf den Prinzipien einer gesunden Ernährung beruhen. Sie sind sanfter, obwohl sie kein sofortiges Ergebnis erzielen. Übrigens über letztere. Ich rate Ihnen nicht, ihn zu verfolgen. Es ist besser, allmählich Gewicht zu verlieren. Wahrscheinlicher ist, dass nach dem Ende der Ernährung die weggeworfenen Kilogramm nicht zurückkehren. Und bei Mono -Diagniden besteht ein solches Risiko und es ist ziemlich hoch.
Wenn Sie mit der Buchweizen-Diät abnehmen möchten, konsultieren Sie zunächst einen Ernährungsberater. Es ist durchaus möglich, dass ein Spezialist für Sie eine optimalere Ernährung auswählt, die den Körper weniger belastet. Und das Ergebnis wird nicht schlechter, vielleicht sogar besser sein. Gehen Sie also zum Arzt, es wird auf jeden Fall nützlich sein.
Vor- und Nachteile der Diät
Wie jede Diät hat auch Buchweizen Vor- und Nachteile. Zu den positiven Punkten gehören:
- Bei der Menge des Porridges gibt es keine Einschränkungen – Sie können so viel essen, wie Sie möchten.
- Die Diät wird recht angenehm vertragen, ohne Hunger-, Schwindel- und Schwächegefühle.
- Das Abnehmen erfolgt schnell und effektiv.
- Ballaststoffe, die reichlich in Buchweizen enthalten sind, reinigen den Körper perfekt.
- Das Erscheinungsbild verbessert sich – die Haut wird gereinigt, Nägel und Haare werden stärker und wachsen schneller, Cellulite wird reduziert.
Als negative Aspekte lassen sich folgende Punkte feststellen:
- Nicht jeder ist für mehrere Tage lang strikte Lebensmittelbeschränkungen in Form von Buchweizen und Kefir geeignet.
- Die eintönige Speisekarte ist sehr langweilig.
- Manche verspüren während der Diät Unwohlsein in Form eines schlechten Gesundheitszustandes.
- Chronische Erkrankungen können sich verschlimmern.
- Möglicher Druckabfall.
Während einer Diät deckt Buchweizen nicht den Bedarf des Körpers an allen Vitaminen und Mikroelementen, sodass Sie einen Multivitaminkomplex einnehmen müssen. Auch wenn Sie Ihr Ziel nicht erreicht haben, sollte die Diät nicht länger als zwei Wochen fortgesetzt werden und kann frühestens nach 1-3 Monaten wiederholt werden.
Therapeutische Buchweizendiät
Die Buchweizendiät wird als streng eingestuft. Wenn Ihr Ziel jedoch nicht eine radikale Gewichtsabnahme ist, sondern Sie einfach nur Ihren Körper reinigen und heilen möchten, dann wählen Sie eine sanftere Version des Programms – die therapeutische. Gleichzeitig werden Sie auch ein paar Kilogramm abnehmen und sich leicht und voller Energie fühlen. Diese Diät dauert 7 Tage.
Ein Beispielmenü sieht so aus:
- Frühstück: über Nacht gedünsteter Buchweizen ohne Salz und 2 Scheiben Käse. Zusätzlich können Sie sich Joghurt oder Hüttenkäse (125-150g) gönnen.
- Mittagessen: frischer Gemüsesalat und mageres Kalbfleisch (100-120 g).
- Nachmittagssnack: 1 Apfel und 125g Bio-Joghurt.
- Abendessen: Buchweizen mit Gemüse, gewürzt mit Sojasauce.
Sie können viel Wasser und grünen Tee trinken, Honig trinken. Übrigens ist es manchmal ratsam, eine normale Ernährung mit einer therapeutischen abzuwechseln.
Wie komme ich aus der Buchweizendiät heraus?
Die Rückkehr zur normalen Ernährung nach einer Diät ist ein Fehler, den viele Menschen machen, die abnehmen. So erhalten Sie in kurzer Zeit alles zurück, wofür Sie so hart gearbeitet haben, oder sogar noch mehr. Es muss daran erinnert werden, dass der Körper während der Diät begann, seine Arbeit wieder aufzubauen und Nahrung in begrenzten Mengen erhielt.
Es ist wichtig! Nach Abschluss des Programms in den frühen Tagen nur wenige neue Produkte wie Gemüsesuppen, Fisch, Geflügel, Eier.
Wenn Sie zur üblichen Ernährung zurückkehren, ist es nützlich, von Zeit zu Zeit Fastentage an Buchweizen zu arrangieren.
Kontraindikationen der Ernährung
Das Abnehmen an Buchweizen ist für diejenigen, die leiden, völlig ungeeignet:
- Magen- und Darmkrankheiten;
- Hypotonie;
- Herz- und Nierenversagen;
- Diabetes mellitus;
- Schwangere und stillende Mütter.
Rezepte von Gerichten
Damit die Diät nicht langweilig und eintönig erscheint, bereiten Sie eine Vielzahl von Gerichten mit niedrigem Kalifornien vor. Hier sind einige Optionen.
Buchweizen
1 Tasse Buchweizen mit Wasser gießen und bei schwacher Hitze kochen. Einweichen Sie eine Handvoll getrockneter Aprikosen für kurze Zeit im kochenden Wasser, mahlen Sie dann und geben Sie 5 Minuten vor dem Voraus den Haferbrei.
Diätetische Buchweizen mit Pilzen
1 Tasse Getreide mit Wasser gießen und bei schwacher Hitze kochen. Zu dieser Zeit fügen Sie fein gehackte Zwiebeln in einer Pfanne goldbraun und fügen Sie dann gehackte Pilze hinzu. Sie können das Gericht mit frischen gehackten Kräutern, Pfeffer und Sojasauce würzen.
Die zweite Kochoption ist mit trockenen Pilzen. Irgendwo auf dem Halbkonsum werden dem Brei eine fein gehackte Zwiebel- und gemahlene Pilze hinzugefügt. Übrigens müssen sie nicht zuerst durchnässt werden. Es stellt sich ein sehr leckeres und aromatisches Gericht aus.
Buchweizenbrei mit einem Apfel
Bereiten Sie einen gewöhnlichen Buchweizenbrei vor und fügen Sie ihm einen geriebenen Apfel sowie Zimt zum Geschmack hinzu. Das ist alles!
Buchweizen mit Nüssen
Beugen Sie die Buchweizen zum Kochen und köcheln Sie bei schwacher Hitze. Braten Sie die Zwiebel, die auf einer Pfanne in einer Pfanne zu einem goldenen Farbton gehackt ist, und fügen Sie ein wenig gespaltene Walnüsse hinzu. Nach ca. 5 Minuten wird dieser Mischung Buchweizen hinzugefügt. Das Gericht muss etwa 5 Minuten lang auf dem Herd gehalten werden, bis es vollständig Bereitschaft ist. Bon Appetit.
Buchweizen mit Zwiebeln
Buchweizen kochen. Während dieser Zeit braten Sie den Bogen mit den halben Ringen goldbraun und mischen Sie sie mit Brei. Das Gericht mit einem Deckel bedecken und weitere 2 Minuten stehen lassen. Bereit!
Buchweizen mit Kürbis
1 Tasse gut ausspülen. Schneiden Sie 100 g Kürbis in Würfel und gießen Sie zusammen mit Buchweizen auf den Boden des Multicookers 2 Liter Wasser und setzen Sie den „Groats“ -Modus. Durch Bereitschaft muss Brei ein wenig unter dem Deckel brauen dürfen. Probieren Sie dieses einfache und gesunde Gericht!
Schlussfolgerungen
Wenn ich all das zusammenfasste, möchte ich feststellen, dass trotz der Tatsache, dass Buchweizendiät nicht auf die Kategorie der Fasten zurückzuführen ist, nicht zweifelhaft ist. Die Bewertungen zahlreicher Frauen bestätigen die guten Ergebnisse dieser einfachen und billigen Gewichtsverlustmethode. Der Übergangseffekt der Reinigung des Körpers kann nur noch freuen. Dieser einfache Weg ist seit vielen Jahren im Volksmund gut verarbeitet und ermöglicht es der schönen Hälfte der Menschheit, attraktiv und schlank zu bleiben. Diät, medizinische Ernährung, Fastentage - Die Königin unter der Kruppe hilft Ihnen dabei, sich idealen Formen ohne Qual für den Körper näher zu bringen.
Bewertungen
"Buchweizen ist ein sehr nützliches Müsli, das eine große Anzahl von Vitaminen, Mineralien und nützliche Elemente enthält. Bei der Wahl einer solchen Diät erwartete ich, dass es mir minimal schaden würde und mich nicht irre.
„Im Winter fand ich ein Fett und entschied mich, es loszuwerden. Wie immer habe ich eine bewährte Methode ausgewählt - Buchweizendiät. Ich habe diesen Weg so genutzt, um schon in jungen Jahren Gewicht zu verlieren und habe mich nie versagt. Wenn Sie mehr als eine Woche auf dieser Diät sitzen wollen, sollten Sie die Müsli mit zulässigen Produkten kombinieren. - 17 kg!
"Schönheit erfordert Opfer, aber ich habe mich entschlossen, eine attraktive Figur für die Strandsaison ohne Verlust und Qual zurückzugeben. Dafür habe ich Buchweizendiät und einfaches tägliches Aufladen ausgewählt. Die Methode wurde mehr als einmal ausprobiert und hat immer positive Ergebnisse gebracht. Ich habe genug Wochen, für die ich 4 kg verlieren und eine ganze Reihe von Vitaminen und nützlichen Elementen erhalten kann."