Bis heute wurde eine große Anzahl verschiedener Gewichtsverlustprogramme entwickelt. Einige von ihnen funktionieren perfekt, während andere verworfen werden sollten. Diät, was es ist, wofür es ist und wie man es richtig vorbereitet und herausholt, werden wir Ihnen weiter erzählen.
Beginnen wir mit dem, was Wikipedia sagt. Die Ernährung ist eine Sammlung von Regeln für den menschlichen Verzehr von Nahrungsmitteln, dank derer Gewichtsverlust auftritt. In der Anfangsphase des Abnehmens ist es wichtig, die Ernährung richtig zu bestimmen, um kein Geld zu verlieren und später keine gesundheitlichen Probleme zu bekommen. Wie kann man in diesem Fall für jemanden sein, der abnehmen will?
Diät und ihre Tricks
Viele verschiedene Ernährungssysteme in den vorgeschlagenen Diäten und Verboten erschweren den Prozess des Abnehmens erheblich. Gleichzeitig gibt es mehrere gemeinsame Grundlagen, aufgrund derer all diese Programme praktisch fehlerfrei funktionieren, egal wie verrückt sie sind.
Wenn wir die Bewertung von Diätprogrammen berücksichtigen, werden sie in schnell und langsam unterteilt. Darüber hinaus erweisen sich die langsamen als viel sanfter und effektiver im Gegensatz zu den strengeren, aber schnellen Stromversorgungssystemen.
Der größte Trick jeder Diät besteht darin, viele fettarme Lebensmittel zu essen, Salz und Kartoffeln zu meiden. Und versuchen Sie, Kalorien in Ihrer Ernährung reibungslos zu reduzieren. Dies hilft Ihnen nicht nur, das gewünschte Ergebnis zu erzielen, sondern kann auch Ihren Gewichtsverlust beschleunigen. In erster Linie benötigen jedoch fast alle Stromversorgungssysteme die richtige Vorbereitung und nicht weniger wichtige Fertigstellung.
Merkmale der Vorbereitung auf eine Diät
Werfen wir einen Blick darauf, was für eine solche Übung wie die richtige Vorbereitung der Diät relevant ist. Sehr oft ist dieser Prozess eine Reinigung, wie eine Leiterdiät. Zuallererst ist dies entweder ein strenger Fastentag oder eine reibungslose Änderung des üblichen Menüs.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, zunächst Ihre Portionen schrittweise zu reduzieren. Darüber hinaus durch Erhöhen der Menge der Nahrungsaufnahme, bis zum 5-6-fachen erhöht.
Beispielmenü für 1 Tag:
- Verwenden Sie zum Frühstück frischen fettarmen Hüttenkäse. Es kann erfolgreich durch gedämpftes oder wassergekochtes Haferflockenmehl ersetzt werden. In einigen Fällen können Sie fettarme Milch unter Zusatz von natürlichem Honig verwenden.
- Zum Mittagessen dampfmagerer Fisch oder Hühnchen. Reisbrei oder mageres Fleisch mit einer Portion Reis servieren;
- Das Abendessen sollte 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen sein. In diesem Fall wird fettarmer Hüttenkäse gegessen oder durch einen Salat aus frischem Gemüse ersetzt.
- Bei akutem Hungergefühl ist es 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen erlaubt, entweder ein Glas fettarmen Kefir zu trinken.
Was können Sie von einem unvorbereiteten Organismus erwarten?
Es kommt also vor, dass der Organismus, der nicht trainiert wurde, immer noch geschlackt ist und daher anfängt, zu seiner normalen Ernährung zurückzukehren.
Darüber hinaus kann es sehr langsam sein, Pfund zu verlieren. Es kommt manchmal vor, dass Schwierigkeiten im Zusammenhang mit dem Ende des Kurses auftreten, wenn das Gewicht zurückkehrt und es nicht möglich ist, das erzielte Ergebnis zu konsolidieren.
Merkmale des korrekten Ausstiegs aus der Diät
Um Stress im Körper zu vermeiden, benötigen Sie die richtige Ernährung, um richtig zu enden. Erstens kann es so lange dauern wie der Gewichtsverlustkurs selbst oder sogar noch länger. Darüber hinaus wird die Rückkehr zum normalen und vertrauten Menü sehr langsam sein.
Ernährungswissenschaftler empfehlen im Allgemeinen, den Übergang schrittweise vorzunehmen. Gleichzeitig erhöhen sich die Anzahl der Gerichte, ihre Größe und ihr Kaloriengehalt. Wir müssen auch langsam neue Produkte einführen.
Sie sollten fetthaltige und vor allem frittierte Lebensmittel nicht abrupt einbeziehen - sie sollten ganz aufgegeben oder als letztes Mittel in die Ernährung aufgenommen werden. Denken Sie daran, Wasser zu trinken.
Fast jede Diät basiert auf dem Prinzip der Einschränkung der Diät. Wenn Sie diese Tricks kennen, können Sie sich einfach im Voraus vorbereiten und leichter einen Gewichtsverlustkurs durchlaufen, um großartige Ergebnisse zu erzielen.
Das ist alles für uns. Jetzt wissen Sie, was Ernährung ist und wie Sie sie richtig angehen können. Pass auf dich auf und sei gesund!