Kefir-Diät für 3 Tage - Express-Gewichtsverlust für Hardy

Eine Kefir-Diät hilft Ihnen, schnell bis zu 5 zusätzliche Pfunde zu verlieren und das Volumen um einige Zentimeter zu reduzieren. Bevor Sie sich jedoch entscheiden, diese beliebte Mono-Diät selbst auszuprobieren, ist es ratsam, sich über alle Nuancen zu informieren, die auftreten können.

Vorteile und Nachteile

Die Diät nützt dem Körper nichts, außer dass das Volumen und die Anzahl der Kilogramm reduziert werden. Eine Besonderheit des Menüs auf Kefir ist jedoch seine positive Wirkung auf die Organe des Verdauungstraktes.

Fakten „für" die Kefir-Diät:

• fermentiertes Milchprodukt sättigt den Körper mit Kalzium, nützlichen Bakterien und Proteinen;
• es gibt eine Reinigung des Dick- und Dünndarms, die Peristaltik verbessert sich;
• eine kurze Diät;
• das Ergebnis ist fast sofort nach dem ersten Tag spürbar;
• schneller Gewichtsverlust von zwei auf fünf Kilogramm in drei Tagen.

Negative Seiten der Monopower:

• strenge Beschränkung der zugelassenen Produkte;
• mögliche Nebenwirkungen aus dem Magen-Darm-Trakt, wie Blähungen, Durchfall, Unwohlsein;
• nicht jeder kann drei Tage mit demselben Produkt aushalten;
• Einige Zeit nach der Diät wird der Körper sein ursprüngliches Gewicht wiedererlangen.

Für wen ist die Diät nicht geeignet:

1. Stillende oder werdende Mütter sind bei Lebensmittelbeschränkungen und Diäten streng kontraindiziert. Alternativ können Sie das Kefir-Entladen an einem Tag in der Woche üben;
2. Personen, die an Erkrankungen des Verdauungssystems leiden;
3. Mit Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
4. Wenn es Probleme mit den Nieren gibt, ist diese Diät nicht akzeptabel;
5. Für jede Art von Unbehagen.

Es lohnt sich nicht, Ihre Gesundheit für ein schnelles Ergebnis zu riskieren. Die Anwendung des Regimes ist in Fällen gerechtfertigt, in denen Sie dringend störende Kilogramm loswerden müssen.

Gleichzeitig müssen Sie nur mit einem allgemeinen gesunden Zustand beginnen und den Empfindungen folgen.

Während der Diät ist es besser, sich nicht mit hartem Training und Belastungen zu erschöpfen. Es ist auch wünschenswert, zu dieser Zeit zu Hause zu sein, wegen möglicher Magen-Nebenwirkungen. Wenn die Ernährung schwierig ist, ist es besser, zu einem normalen Regime zurückzukehren oder die Ernährung zu diversifizieren.

Kefir-Diät: ein dreitägiges Ernährungsprogramm

Lassen Sie uns 3 Tage lang über das Kefir-Diät-Menü sprechen. Aus seinem Namen geht hervor, dass während der Zeit der Gewichtsabnahme nur Kefir konsumiert werden sollte.

Gleichzeitig wird empfohlen, an einem Tag maximal zwei Liter des Getränks zu trinken. Es ist notwendig, das gesamte zulässige Volumen in 6 oder 5 Portionen aufzuteilen und diese den ganzen Tag über zu verzehren. In zwei Stunden erhalten Sie ungefähr ein oder anderthalb Gläser.

Der Fettgehalt eines fermentierten Milchgetränks ist von Bedeutung. Je niedriger der Fettanteil, desto signifikanter und auffälliger ist das Ergebnis. In diesem Fall muss von einzelnen Indikatoren ausgegangen werden.

Jemand wird sich also frei von zusätzlichen Pfunden trennen, indem er drei Prozent Kefir trinkt, und jemand muss alle drei Tage ein Getränk mit einem Fettgehalt von 1% trinken.

Hinsichtlich der zusätzlichen Verwendung von Flüssigkeiten in Form von Wasser oder Tee gehen die Meinungen hier auseinander. Auch hier ist es am besten, sich auf persönliche Erfahrungen zu verlassen. Für jemanden sind ein oder zwei Liter Wasser pro Tag kein Hindernis für die Gewichtsabnahme.

Und es kommt vor, dass jede Verwendung von Flüssigkeit Sie daran hindert, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören und Empfindungen zu analysieren. Nur in diesem Fall erhalten Sie eine positive Dynamik.

Sanfte Monodiät-Optionen - effektive Lebensmittelkombinationen

Wenn Ihnen die Verwendung von Kefir allein für drei Tage zu stark eingeschränkt ist, können Sie das Menü mit zusätzlichen Produkten abwechslungsreicher gestalten.

Varianten einer Kefir-Diät für drei Tage:

1. Kefir-Reis. Es ist erlaubt, dem Getränk pro Tag ein Glas gekochten Reis hinzuzufügen. Gleichzeitig können Sie die Empfänge von Reis und Kefir auch abwechseln oder die Portionen in mehrere Empfänge aufteilen und gleichzeitig essen.
2. Kefir-Buchweizen mit Äpfeln. Die sparsamste Option, da die Diät drei zugelassene Produkte umfasst. Gekochter Buchweizen ist reich an Eisen, Vitaminen und gesunden Kohlenhydraten. In Kombination mit einem fermentierten Milchgetränk und Äpfeln hilft Buchweizen, gute Ergebnisse bei der Beseitigung unerwünschter Kilogramm zu erzielen.
3. Kefir-Rüben. Hier darf 1 Kilogramm gekochte oder rohe Rüben zusammen mit Kefir verwendet werden. Gleichzeitig können Sie eine Art Cocktail aus gekochten Rüben und Kefir zubereiten, indem Sie sie in einem Mixer mischen. Oder essen Sie separat zu verschiedenen Mahlzeiten. Rohe Rüben haben starke reinigende Eigenschaften, daher müssen Sie sie vorsichtig mit Kefir essen und beim geringsten Anzeichen von Unbehagen aufhören.
4. Kefir-Apfel-Diät. Das Regime beinhaltet die Verwendung von etwa zwei Litern Kefir mit einer kleinen Menge Fett, kombiniert mit frischen Äpfeln. Dabei sind maximal drei Äpfel in roher oder gebackener Form erlaubt. Sie können Obst zu den Hauptmahlzeiten oder alternativen Speisen hinzufügen;

5. Kefir mit rohem Buchweizen. Eine interessante Diätoption, mit der Sie Magen und Darm gut reinigen können. Werfen Sie gleichzeitig ein paar zusätzliche Kilos ab. Gewaschener Buchweizen in Höhe von ein paar Esslöffeln wird mit einem Glas Kefir gegossen. Die Mischung sollte für einen Zeitraum von 3 bis 10 Stunden in den Kühlschrank gestellt werden, damit das Getreide genährt und gequollen wird. Verwenden Sie Brei dreimal täglich oder einmal anstelle von reinem Kefir. Buchweizen wirkt wie ein Pinsel, entfernt alle Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt und sättigt den Körper. Kefir mildert seine Wirkung, stellt wieder her und verbessert die Funktion des Magens.

Ergebnisse und echte Bewertungen

Mehr als die Hälfte aller Diät-Liebhaber hat schon einmal eine dreitägige Kefir-Diät gemacht. Ein paar Bewertungen von denen, die bereits versucht haben, mit Kefir abzunehmen:

• Erster Rückblick, Mädchen, 22 Jahre: „Ich habe eine Woche Diät gehalten und dabei fast 4, 5 kg abgenommen. Jetzt passt mir mein Lieblingskleid wieder perfekt! Und vor allem kann ich mir neue Sachen kaufen, die mir gefallen es. Und diese Dinger werden fast zwei Nummern kleiner sein als frühere Käufe. Ich bin sehr glücklich darüber. "
• Die zweite Bewertung, eine Frau, 41 Jahre alt: „Während der Kefir-Diät trinke ich tagsüber 1 Liter Getränk, wenn ich wirklich essen möchte, dann gönne ich mir etwa 4 kleine Äpfel. Ich trinke Flüssigkeit in Form von normales Wasser oder grüner Tee Ich trinke 1 Liter Kefir, ich esse vier kleine Äpfel und trinke auch klares Wasser oder grünen Tee Ich habe kein Hungergefühl, solange mein Zustand normal ist Es gibt keinen Druckabfall oder Schwäche, Mein Kopf tut nicht weh. Obwohl es solche Phänomene bei manchen Diäten gibt. Eine solche Diät innerhalb weniger Tage ist für mich absolut angenehm. Meine Ergebnisse sind sehr erfreulich! Ich muss etwas abnehmen, also ein Gewicht von 1, 5 Kilogramm ein sehr guter Indikator für mich. Meistens nehme ich bis zu 1 Kilogramm ab. "
• Die dritte Rezension, eine Frau, 34 Jahre alt: "Ich habe im Internet Informationen über die Kefir-Diät gefunden. Nach kurzem Nachdenken habe ich mich entschieden, die Diät noch 3 Tage lang beizubehalten und mich dann einmal pro Woche selbst zu entladen. Danach. " drei Tage Kefir-Diät habe ich ca. 2, 5 kg gebraucht und an einem Tag Kefir-Entladung nehme ich ca. 1 kg ab . . . Ich bin zufrieden mit mir und meiner neuen Gewohnheit, weil es für mich nach dem Entladen einfach und bequem ist Von Zeit zu Zeit arrangiere ich Tage, an denen ich mich vom Essen erholen und auf Kefir sitzen kann. Ich versuche, mich einmal pro Woche auf diese Weise zu reinigen.
• Die vierte Bewertung, eine Frau, 27 Jahre alt: „Natürlich hart, aber sehr effektiv und interessanterweise in zwei Tagen, die im Grunde alle erschrecken, war es irgendwie einfacher für mich. Ich habe gemerkt, dass die Hauptsache ist, das zu absolvieren. " Diät richtig und genau, um nicht zum vorherigen Gewicht zurückzukehren. Und was noch wichtiger ist, Sie müssen nur frischen Kefir verwenden. Und am besten ein natürliches hausgemachtes Getränk, da es viel schmackhafter und gesünder ist als das gleiche Produkt aus dem Geschäft . . . "

Natürlich gibt es diejenigen, für die eine so aggressive Methode der Gewichtsabnahme nicht geeignet ist. Wenn Sie sich für ein strenges Ernährungsprogramm entscheiden, müssen Sie daher die Stärke und den Gesundheitszustand beurteilen, um die Situation nicht zu verschlechtern.

Die polnische Schriftstellerin Jadwiga Rutkowska bemerkte einmal, dass „Diät eine Hungerperiode ist, die einer Gewichtszunahme vorausgeht".

Damit diese Aussage für Sie nicht zur Realität wird, sollten Sie Diäten und Pannen besser nicht abwechseln.

Es ist erwiesen, dass Rückfälle nach einer Diät natürlich sind, sie führen zu Essstörungen, sogar zu Depressionen durch die Gewichtszunahme nach der Diät. Daher ist es am besten, die Ernährung und Ernährung zu überdenken. Essen Sie, was Sie wollen, aber nicht zu viel. Gesundes Essen essen. Und vor allem: Liebe dich selbst, akzeptiere deinen Körper.