Im Spätsommer und Anfang August schenkt die Natur süßen Liebhabern ein Geschenk - eine saftige Wassermelone. Diese süße Beere enthält 38 kcal, wodurch sie als Diätprodukt verwendet werden kann. Ernährungswissenschaftler haben Wassermelonendiäten und Fastentage entwickelt, die helfen, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern. Überlegen Sie, wie Sie mit einer Wassermelone abnehmen können und wie das grüne Äußere und das rote Innere der Beere für den Körper nützlich sind.
Die Vorteile von Wassermelone zur Gewichtsreduktion
Obwohl die Beere süß ist, ist sie kalorienarm, sodass sie in unbegrenzten Mengen verzehrt werden kann. Die süße Beere enthält organische Säuren und Ballaststoffe, die zur Normalisierung der Stoffwechselprozesse im Körper beitragen. Infolgedessen verschwinden Toxine und Toxine und mit ihnen Übergewicht.
Wassermelone ist reich an Vitaminen. Bemerkenswert ist der hohe Gehalt an Vitamin C, einem natürlichen Immunmodulator. In kleinen Mengen sind in einer saftigen Beere Vitamine der Gruppe B enthalten, bei deren Mangel das Nervensystem leidet, was sich negativ auf das Gewicht auswirkt. Außerdem sind B-Vitamine am Energiestoffwechsel beteiligt.
Vitamine PP und E, Beta-Carotin sind in der Beere enthalten. Der Gehalt dieser Stoffe reicht von 0, 1 bis 0, 3 mg pro 100 g süße Beeren.
Es ist zu beachten, dass die Beere hat:
- milde harntreibende Wirkung;
- choleretische Wirkung;
- milde abführende Wirkung.
Beim Trinken von Wassermelone ist der Körper schnell gesättigt, der Wasser-Salz-Haushalt normalisiert sich. Während der Wassermelonen-Diät wird das Hungergefühl nicht verfolgt. Unter Berücksichtigung all der oben genannten Punkte können wir den Schluss ziehen, dass das Abnehmen mit Wassermelone einfach ist. Und diese Aussage wird durch die Bewertungen von Frauen bestätigt, die Wassermelonen zur Gewichtsreduktion verwenden.
Die Verwendung von Wassermelone in der Medizin
Neben Ernährungswissenschaftlern wird empfohlen, die Beere in die Ernährung von Therapeuten aufzunehmen. Es wird empfohlen, Wassermelone während der Schwangerschaft und während der Fütterung zu essen. Beim Verzehr füllt die Beere die Eisenspeicher wieder auf. Wenn Süßigkeiten durch Wassermelone ersetzt werden, verschwindet die Gefahr von Übergewicht, was während der Schwangerschaft höchst unerwünscht ist. Es wird jedoch nicht empfohlen, die wässrige Beere im letzten Trimester zu missbrauchen, da sie Schwellungen verursachen kann. Wenn Sie kein Ödem haben, kann diese Empfehlung nicht beachtet werden.
Wassermelonensaft ist gut für die Leber. Er ist in der Lage, sie von Giftstoffen zu reinigen, daher ist die Beere bei Lebererkrankungen angezeigt. Sie sollten jedoch zuerst Ihren Arzt konsultieren. Er wird Ihnen sagen, wie viel saftiges Fruchtfleisch Sie pro Tag essen können.
Es wird empfohlen, Wassermelone für Menschen zu verwenden, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Nieren, der Gallenwege und Blutkrankheiten leiden. Es senkt den Cholesterinspiegel im Blut und ist eine vorbeugende Maßnahme gegen Multiple Sklerose.
Süße Beeren können mit Diabetes gegessen werden. Es stimmt, seine Menge muss begrenzt werden.
Wassermelonen-Diät
Diäten sind schnelle Methoden zur Gewichtsreduktion. Es gibt mehrere Möglichkeiten zur Gewichtsreduktion Wassermelonen-Diät. Wir werden uns die effektivsten ansehen, die beliebt sind. Um jedoch die maximale Wirkung bei der Gewichtsabnahme zu erzielen und das mit der Diät erzielte Ergebnis zu festigen, müssen Sie die Diät richtig ein- und ausgehen, da es oft Fälle gibt, in denen eine Frau, die während der Diät 5 kg abgenommen hat, 7 zugenommen hat, nachdem sie sie verlassen hat .
Einstieg in die Diät
10-14 Tage vor der Diät müssen Sie Wassermelonen in die Ernährung aufnehmen. Parallel dazu ist es notwendig, alle Mehl- und kalorienreichen Gerichte aus der Speisekarte zu entfernen, und zwar nach und nach. ersetzen Sie süße und alkoholische Getränke durch Wasser. Trinken Sie 1-1, 5 Liter Wasser pro Tag und bevorzugen Sie Mineral- oder Quellwasser ohne Gas.
In den letzten 5-6 Tagen vor der Diät müssen Sie die Portionen zuerst auf 150 g und dann auf 100 g reduzieren. In diesen Tagen ist es ratsam, das Abendessen abzulehnen oder durch Obst zu ersetzen.
Diät Nummer 1
Dies ist eine Monodiät, die eine Woche dauert. Gleichzeitig können Sie nur das süße Fruchtfleisch einer Wassermelone essen. Wenn es schwierig ist, 7 Tage lang auf einer Monodiät zu sitzen, darf sie auf 5 reduziert werden. Während der Wassermelonendiät können 5-6 kg Übergewicht abgebaut werden.
Was das Diätmenü betrifft, so bleibt eine Frage, da es nur aus dem roten süßen Fruchtfleisch der Beere besteht: Wie viel davon können Sie pro Tag essen. Es hängt von Ihrem Gewicht ab. Das Gewicht des täglich verzehrten Wassermelonenmarks sollte 10-mal geringer sein als sein Eigengewicht. Dementsprechend können Sie bei einem Gewicht von 60 kg nicht mehr als 6 kg saftiges Fruchtfleisch essen.
Es bleibt herauszufinden, wie man während einer Monodiät eine Wassermelone isst. Teilen Sie das Fruchtfleisch in 6 Portionen auf, von denen wir die letzte spätestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen essen. Wir beginnen den Tag mit einem Glas Wasser.
Diät Nummer 2
Dies ist eine sanfte Option im Vergleich zur Monodiät, die 10 Tage dauert. Eine solche Diät hilft, 7-8 kg loszuwerden. Neben Wassermelonenmark darf Roggenbrot gegessen werden. Bei der Auswahl eines Backprodukts sollte man berücksichtigen, dass es umso gesünder ist, je dunkler es ist.
Der Energiemodus ähnelt der ersten Option. Brot kann sowohl mit Wassermelone als auch zwischendurch mit saftigem Fruchtfleisch verwendet werden.
Ausstieg aus der Diät
Während Sie mit einer Wassermelonendiät abnehmen, können Sie nichts essen. Daher ist es nach dem Verlassen nicht wünschenswert, sofort auf die übliche Diät umzustellen. Für 2 Wochen nach dem Ende der Diät sollte viel Obst und Gemüse in der Nahrung vorhanden sein. Das Abendessen wird durch Wassermelone ersetzt und isst 1-1, 5 kg saftiges Fruchtfleisch.
Zum Frühstück essen sie Haferflocken oder einen anderen Brei, zum Mittagessen einen Salat aus beliebigem Gemüse mit magerem Fleisch oder Fisch. Es besteht kein Grund zur Eile, Kartoffeln und Nudeln in die Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie eine schlanke Figur behalten möchten, sollten Sie die Verwendung dieser Produkte auf ein Minimum beschränken.
Es ist auch wichtig, sich an das Trinkregime zu erinnern. Trinken Sie zusätzlich zu Tee oder Kaffee mindestens 1 Liter Wasser pro Tag.
Andere Möglichkeiten, Wassermelone zur Gewichtsreduktion zu verwenden
Neben der Diät können Sie auch andere Optionen für die Verwendung von Wassermelone zur Gewichtsreduktion verwenden. Sie können Fastentage machen oder nachts süßes Fruchtfleisch essen.
Fastentage auf Wassermelone
Ernährungswissenschaftler wissen, wie man mit Wassermelone ohne Diät abnehmen kann. Wenn Diäten schnelle Möglichkeiten zum Abnehmen sind, dann helfen Fastentage, 400-600 g Übergewicht pro Tag loszuwerden, wie die Bewertungen der fairen Hälfte belegen, die diese Methode zum Abnehmen an sich selbst ausprobiert haben. An diesem Tag können Sie außer dem Fruchtfleisch einer reifen Beere nichts essen. Es ist erlaubt, 1, 5-2 kg Wassermelone pro Tag zu sich zu nehmen, während eine große Menge Wasser konsumiert wird.
Wassermelone für die Nacht
Wassermelonen helfen beim Abnehmen, wenn sie nachts gegessen werden. Aber es ist wichtig, ein paar Nuancen zu berücksichtigen. Da die Beere harntreibend ist, solltest du sie nicht direkt vor dem Schlafengehen essen.
Wassermelone kann als Ersatz für das Abendessen verwendet werden. Dies wird Ihnen helfen, mehr Gramm loszuwerden. Und da die Beere ein herzhaftes Produkt ist, wird das Hungergefühl nach einem solchen Abendessen nicht quälen.
Wie wählt man eine Wassermelone?
Um bei einer Wassermelonendiät Gewicht zu verlieren, schadet es Ihrer Gesundheit nicht, Sie müssen die richtige Beere auswählen. Heute werden Nitrate beim Anbau von Wassermelonen verwendet. Dies sind Stoffe, die für den Körper giftig sind und Übelkeit und Schwindel verursachen. Darüber hinaus ist der Gehalt an Vitaminen, Mikro- und Makroelementen in solchen Beeren minimal.
Ob Nitrate bei der Kultivierung verwendet wurden, lässt sich anhand des Aussehens der Wassermelone nur schwer erkennen. Aber wenn Sie nach Hause kommen, können Sie einen Test machen. Dazu müssen Sie Wasser in einem Behälter sammeln, dort eine Beerenscheibe absenken und 15 Minuten ruhen lassen. Während dieser Zeit sollte die saftige Beere nicht ihre Form verlieren und im Wasser verschwimmen. In diesem Fall ist es besser, eine solche Wassermelone zu entsorgen. Viele Leute ignorieren diesen Rat und essen eine Beere, die auf Nitraten angebaut wird, weil sie dafür Geld bezahlt haben. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass niemand kostenlos Medikamente in der Apotheke gibt und die gesundheitlichen Folgen nach der Verwendung von "chemischen" Wassermelonen sehr schwerwiegend sein können.
Abschluss
Die Antwort auf die Frage, ob es möglich ist, mit Wassermelone abzunehmen, ist bejahend. Wir haben uns die effektivsten Diäten angesehen, von denen jede nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch Ihrer Gesundheit zugute kommt. Wenn Sie 7-10 Tage lang Wassermelone essen, kann jeder 7-10 kg Übergewicht loswerden. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Sie bei dieser Methode zum Abnehmen nichts anderes als Wassermelone essen können. Diejenigen, die 3-4 kg Übergewicht verlieren möchten, können dies tun, indem sie 30 Minuten nach jeder Mahlzeit saftiges Fruchtfleisch essen. Es ist jedoch ratsam, dass der Prozess des Abnehmens von einem Ernährungsberater überwacht wird, der den besten Weg zum Abnehmen auswählt.